Наверное у многих есть проблемы от сидячей работы, у меня в данный момент после сидения на кресле через час-другой возникает тяжесть в ногах и в задней поверхности бёдер. Там проходят сосуды кровеносные и все пережимается. Кресла менял, пил венотоники, толку нет. Все равно тяжесть в ногах и застой крови в малом тазу.
Стал копать в другом направлении и наткнулся (хотя я и раньше про них читал) на эргономичные стулья, вкоторых такой проблемы нет. Это стул седло и коленный стул.
Производитель обещает, что благодаря правильной и естественной посадке застоя, наклону сидушки в малом тазу не происходит, спина перестаёт болеть.
Для меня это самое актуальное, т.к. работаю стоя и периодически болит поясница, хоть и делаю гиперэкстензию.
Кстати, был раньше туннельный синдром и закликанность пальцев мышкой - но вроде прошло. Помогли советом и я стал работать на планшете, рекомендую XP-Pen :)
В общем, делитесь опытом кто как с похожими проблемами боролся и есть ли опыт сидения на таких стульях?
Будьте здоровы!
Примерно так всё и выглядит. У меня что стоя, что сидя болит спина от поясницы и выше - мышечный спазм поднимается до лопаток, потом до плечей, мышцы задней поверхности шеи болят и потом всё это переходит в головную боль напряжения - спазм мышц, сосуды пережимаются, нарушается кровообращение и пр.
Спорт помогает - гиперэкстензия, подтягивания, отжимания, шраги и пр пока снимают спазмы, хотя в прследнее время всё сложнее. Но хочется как-то по-другому решить эту проблему и сидеть правильно...
Нашёл тут компанию, которая такие стулья делает, кто-нить сидит на таких?
dmentor Подушку пышную под 5 точку, кресло опустить в самый низ, под ноги подставку, чтоб колени чуть выше 5 точки были. А вообще лучше автокресла ничего нет. Но это самопал. В авто люди часами едут и норм, там и кресло эргономичное и посадка тоже.
К сожалению, это не поможет. Когда у вас колени согнуты ещё больше (ближе к животу), а ещё они выше попы - то в зоне попы начинается застой крови, а это чревато геморроем и простатитом. Нет уж. Вот у водил, кто сутками ездит у всех колени выше пятой точки, возникает застой, геморрой и простатит. Вот так.
В автокресле удобно до поры, всё равно ноги-то затекают, надо вставать. И там сидишь под наклоном и часть веса распределяется на спинку...
по моему если весь день сидеть на любом кресле будет что то болеть, нужно просто больше двигаться и каждый час - два вставать, это вроде бы в санпинах указано при работе за компом
Не рекомендуется работать за компьютером более 6 часов за смену[1];
рекомендуется делать перерывы в работе за ПК продолжительностью 10 минут через каждые 50 минут работы;
продолжительность непрерывной работы за компьютером без регламентированного перерыва не должна превышать 2 часов;
во время регламентированных перерывов целесообразно выполнять комплексы упражнений;
при нерегламентированной работе повышенной интенсивности возможны головные боли, нервные срывы и др.
по моему если весь день сидеть на любом кресле будет что то болеть, нужно просто больше двигаться и каждый час - два вставать, это вроде бы в санпинах указано при работе за компом
Это понято, разминка и спорт присутствует. Для меня оптимально - час посидел, поработал, встал, размялся там, воды попил, походил или упражнения сделал и снова за работу.
Подушку пышную под 5 точку, кресло опустить в самый низ, под ноги подставку, чтоб колени чуть выше 5 точки были.
Вот я типа так и сижу. Только у меня не подушка, а просто мягкое кресло обычное (высота сидения примерно 35-36 см), мышка на подлокотнике, клава на другом подлокотнике или на коленях когда печатаю текст. Ноги обычно вытягиваю вперёд, колени ниже пятой точки или на том же уровне. Монитор на столе стандартной высоты, получается глаза на уровне нижней части монитора. Мне не приходится смотреть вниз, как на обычном кресле, и поэтому не наклоняю шею. Но мне кажется мягкое кресло плохо влияет на мышцы спины, получается, что я проваливаюсь в мягкую спинку, спина вообще не работает. Как бы слишком расслабляется. Больше 10 лет так сижу.
Стала чаще стараться садиться не облокачиваясь на спинку, а просто держать спину. Откидываюсь только когда уже устаёт спина.
А на вашем кресле даже опереться не на что сзади. Мне кажется долго не просидишь на таком.
Думаю о столе, который можно поднимать в стоячее положение, но реально не знаю, может будет лень постоянно это делать туда-сюда и в итоге так и бросишь это дело.
Кстати, сидя криво можно легко себе проблемы с позвоночником заработать - грыжи, протрузии, скалиоз и тп. Так что осанка она важна очень...
По поводу спинки - там вроде есть модели и со спинкой. Но тут как раз речь именно о правильной посадке - например в седле на лошади спинка-то не нужна совсем и люди долго там могут кататься. Между линией спины и бёдер не 90 градусов, а 120-135 и седло наклонено вперёд. Сохраняются естественные изгибы спины, а сама спина не скругляется.
Но опять же хочу послушать отзывы тех, кто сидит на таких креслах :)
А вот ещё Nightt недавно упоминала о балансировочной подушке, хочу приобрести, попробовать
Цитата 3dmentor:
Кстати, сидя криво можно легко себе проблемы с позвоночником заработать - грыжи, протрузии, скалиоз и тп. Так что осанка она важна очень...
Если вы способны держать спину прямо всё время работы, что необходимо на этом стуле, почему бы вам и на обычном так же не сидеть?
Цитата 3dmentor:
люди долго там могут кататься.
Вы можете долго кататься на лошади?
Я не пойму, почему эту странную позу называют естественной.
Цитата 3dmentor:
Это всё хорошо, но опять же в сторону от темы :)
Ну, между тем, в мои "почти как ваши годы", со сколиозом с 12 лет, с нерегулярными занятиями спортом (без гиперэкстензии) и сидении за компом по 14-16 часов в день, в моём неправильном кресле у меня спина не болит
рассказать как сделать чтобы спина начала болеть? можно поносить свою девушку\парня) на руках, а также носить сумки с едой с супермаркетов, помочь кому нибудь холодильник загрузить, в общем вести себя как будто вам все еще 20 лет, когда один раз надорвете спину, эта боль останется с вами на всю жизнь и будет периодически возникать.
рассказать как сделать чтобы спина начала болеть? можно поносить свою девушку\парня) на руках, а также носить сумки с едой с супермаркетов, помочь кому нибудь холодильник загрузить, когда один раз надорвете спину, эта боль останется с вами на всю жизнь и будет периодически возникать.
Нууу, вот ещё, для этого я мужа завела:)
У него кстати супер-пупер офисное кресло, всё такое регулируется и так и сяк. Но он почему-то каждый раз на моё покушается и вопит, что я его отжала:)
Сижу на удобном кресле дорогом. После 35 стали появляться всякие симптомы. Решил всё это спортом. Спина не болит. Ну и во время работы постоянно двигаться. Строго раз в час встать, размяться, поотжиматься или поприседать ,пройтись по комнате, покурить, выпить чаю, да что угодно. Помогают apple watch )) напоминают что надо подвигаться
Наверное у многих есть проблемы от сидячей работы, у меня в данный момент после сидения на кресле через час-другой возникает тяжесть в ногах и в задней поверхности бёдер. Там проходят сосуды кровеносные и все пережимается. Кресла менял, пил венотоники, толку нет. Все равно тяжесть в ногах и застой крови в малом тазу.
Стал копать в другом направлении и наткнулся (хотя я и раньше про них читал) на эргономичные стулья, вкоторых такой проблемы нет. Это стул седло и коленный стул.
Производитель обещает, что благодаря правильной и естественной посадке застоя, наклону сидушки в малом тазу не происходит, спина перестаёт болеть.
Для меня это самое актуальное, т.к. работаю стоя и периодически болит поясница, хоть и делаю гиперэкстензию.
Кстати, был раньше туннельный синдром и закликанность пальцев мышкой - но вроде прошло. Помогли советом и я стал работать на планшете, рекомендую XP-Pen :)
В общем, делитесь опытом кто как с похожими проблемами боролся и есть ли опыт сидения на таких стульях?
Будьте здоровы!
Примерно так всё и выглядит. У меня что стоя, что сидя болит спина от поясницы и выше - мышечный спазм поднимается до лопаток, потом до плечей, мышцы задней поверхности шеи болят и потом всё это переходит в головную боль напряжения - спазм мышц, сосуды пережимаются, нарушается кровообращение и пр.
Спорт помогает - гиперэкстензия, подтягивания, отжимания, шраги и пр пока снимают спазмы, хотя в прследнее время всё сложнее. Но хочется как-то по-другому решить эту проблему и сидеть правильно...
Нашёл тут компанию, которая такие стулья делает, кто-нить сидит на таких?
