Я нисколько не придавал значения такой мелочи как стул и стол, моделировал на диване или на стуле без спинки сидя по-турецки. Совершенно случайно удалось присесть на ортопедический стул на днях. Я залип минут на 5. Через минуту голова стала ясная и я понял что могу так довольно долго работать за компом. Из йоги знаю что настроение зависит от позы тела, как-то не задумывался об эргономике. Вот что мне не нравится так это вот такие стулья за компом. В некоторых студиях они есть я знаю. Сразу можно считать как идут дела у целой студии по стульям.
2-3 года непрерывного сидения за таким Вы наградите себя протрузиями в поясничном отделе, а если монитор будет не прямо перед Вами, а чуть в сторону и/или верхняя рамка не на уровне глаз, то так же бонусом получите протрузии в шейном отделе. А дальше будет лишь усугубляться. Этот убогий стул меня преследовал лет 10 на разных работах, причем не только в Одессе, но Киеве и Москве. Поэтому видите этот стул бегите.
Если есть возможность приобрести атлетические резинки тоже очень помогут.
Вообще, перепробовав многое, понял, что в целом можно и дома привести себя в отличную форму имея наборные гантели 0-30 кг и лавочку с регулируемой спинкой. Еще гиря интересный тренажер, места можно сказать не занимает, а упражнений с ней на все группы мышц ого-го сколько.
И то не ортопедический, просто удобный. А вообще,если хотите светлую голову, занимайтесь чем то активным, grdesigner, вам верно пример привел, хоть на велосипеде катайте...
Любой стул или кресло разрабатывалось из учета что на нем надо сидеть "ровно". Например, как в учебнике школьном по ОБЖ рассказывают, как надо сидеть за партой и как поднимать руку. В реальности же хорошо если в течении рабочего дня на этом стуле человек будет хотя бы сидеть, а не лежать, стоять, сидеть на кортах, ноги под задницу подкладывать и т.д.
Иными словами - любой стул обречен быть неэффективным. Кто то больше, а кто то меньше. Потому и рекомендуют перерывы каждый час.
То есть все "поддерживающие" стулья будут просто бесполезны. Надо брать сденеофисное кресло (типа рейсеров там, и т.д., хотя они конечно овнецо, но лучше за такую цену найти сложно, а хермилеры стоят по 80тыр), будет "золотая середина". На нем можно будет и сидеть правильно, и лежать удобненько =)
А в некоторых "передовых" компаниях пробуют работать даже на беговой дорожке. Не представляю, как это можно назвать работой, но для здоровья думаю полезно.
Mo..., ну раз тут хвастаются тогда Expert Star. Принципиально искал не кожу, а сетку и возможность разных регулировок, а так же не DXRacer'ы. С трудом нашел в приемлемый бюджет. Очень доволен.
Вообще, перепробовав многое, понял, что в целом можно и дома привести себя в отличную форму имея наборные гантели 0-30 кг и лавочку с регулируемой спинкой. Еще гиря интересный тренажер, места можно сказать не занимает, а упражнений с ней на все группы мышц ого-го сколько.
Да, гирей помню только и спасался, т.к. места было мало. Ещё пробежка по набережной по утрам до тренажеров.
До сих пор практикую отжимание от подоконника (ноги на подоконник, торс вниз), хотя уже не бегаю.
А так, да - программу можно самому составить, главное не переборщить.
