terra dolcevita
да , лень штука такая , особенно когда много работаешь , и тебе тупо хочется спать, то переться еще куда-то реально напрягает больше , чем само занятие , это точно , что главное прийти partizanen
когда я только пришла на работу , то именно у меня и был такой обычный оыисный стул , у меня к концу работы спина колом стояла , потом стало легче , когда колеса купили (не таблетки в смысле ) , но как-то временно , у меня зрение неочень , немного минус два , хотя в очках я смотрю только телик , не хочу сильно расслаблять мышцы , но когда я за моником , то чтобы всмотреться , то очень тулюсь вперед к монику , вопщем .... надо бросать работу , работать вапще то вредно
А про бег тоже помню передачку , что мол бегать по асфальту вредно , для стопы , а по травке типа норм , про мозг там ничего не сказали , но бег - это точно , что на любителя , прибегаешь , мордень красная , от тебя жаром пышет , как от дракона , короче жуткое зрелище , пока отойдешь ....
Вопщем бассеин - реал варик
Всем пасиб за советы , если у кого еще какие мысли по этому поводу , то не останавливаемся , продолжаем выражаться
плавание очень хорошо разгружает спину. Доказано уже давно. Я себе поменяла стул. Взяла с высокой спинкой с регулятором вертикального качания. И очень мягким сиденьем. Вроде все зер гут. Но у меня проблема еще и в правильной посадке, все время контролирую себя чтобы не сидеть как крючок
А у меня самая полезная разгрузка это доча Два дня назад пошла, а до этого каждые пять минут, мама есть, мама пить, мама играть, мама спать Вот тебе и тренировка на дому, тут уж не до спины и попы Сейчас круги по комнате наворачивает, ходить не ползать, вот и бегаю за ней Это тоже как совет подойдет?
Самое лучшее средство для красивой и здоровой спины - это безусловно плавание, если лень заниматься спортом,бегать и прыгать, то плаванье самое оно! Моя подруга-преподаватель англ.языка в школе, ходит в бассейн каждый день в шесть утра, значит это ей надо, я занимаюсь спортом 5 раз в неделю, да, после работы с 8 до 9 вечера, мне просто это тоже надо и я не ленюсь, хотя бывает так лень и заставляешь иногда себя ехать, но после первой же минуты разминки куда то девается плохое настроение и лень изчезает! Зато вот сижу работаю за кампом потом целыми днями безболезненно!!! Если вам это действительно нужно и спина болит - то не выдумывайте снег, дождь, устала, поздно домой... и т.д. любите себя любимую, балуйте себя любимую и будете здоровы и счастливы, и костоправ вам не понадобится!!!
А мне как-то ортопед дал очень ценный совет. У меня шея болела аццко, в корсете приходилось ходить - ну так вот: центр монитора должен быть на уровне глаз, или даже чуток выше - в этом случае автоматически приходится сидеть ровно, не горбиться и шею не кривить.стул опустить пониже, монитор я поставила на несколько книг, хотя есть ведь и столы с подставкой специальной. Очень советую! мне помогает.
Ну и йога тоже отличная вещь для позвоночника
Тут главное заплатить не за разовое занятие, а минимум за месяц или купить абонимент (если финансы позволяют) на пол года или на год, тогда точно пропускать не будешь, я беру абонимент на квартал,когда все заплачено то грех не пойти!
Удачи!
daria_kilanyanc
вот первый совет не связанный с тем , что пойди займись спортом , пасиб olyny
я тоже так делала , когда в тренажерку ходила , потом поняла . что тупо качать мышцу - это не мое
не сочтите за рекламу. Я по телику этот канал смотрю и занимаюсь, а когда не успеваю, то в инете. Целый день спорт. можно выкроить пол часика для себя любимой и ходить никуда не надо. Может быть что-то понравится. jv.ru
не, ну самом деле между занятиями спортом и здоровой спиной не всегда прямая связь..плавание бесспорно полезно для позвоночника - а вот бег - сомнительно...тем более если спина болит - спортом можно и навредить.
очень важно правильное положение во время работы.
Кстати, насчет "что такое съесть" - в солнечное время года надо есть побольше морковки! на солнечном свету будет вырабатываться витамин Д - ну и есть продукты, содержащие кальций, вместе с вит Д отличненько укрепит косточки.
Были проблемы со спиной. Причем очень реальные. сложно было разогнуться-согнуться. По совету крутил железный обруч с насадками где-то через день минут по 30-40. Уже больше года спина не беспокоит. Побочный плюс - сбрасывается живот. Побочный минус - с непривычки остаются синяки на животе. Сейчас 1-2 раза в неделю все равно кручу, не хочу лишних проблем.
И еще велосипед. Небольшую нагрузку на спину дает. Дополнительный плюс удовольствие от катания и небольших прыжков по бордюрам.
Не знаю, какой там у вас "ортопед-садист" предлагает монитор повыше поднять, через пару часов работы и неестественного положения головы (постоянно задрана вверх), шея вообще отвалится. У меня был стол с подставкой под монитор и еще моник высокий, так кошмарно болела шея после работы. Сейчас стол ниже и без подставки, горя не знаю. Практикой проверено, моник на уровне глаз, самое оптимальное. От себя еще добавлю, очень разгружает спину и плечо, когда локоть "мышинной" руки во время работы находится на столе, а не свисает. Можно колбасить мышью без перерыва моного часов (особенно актуально при моделинге чего-нить сложненького).
VDream
Читайте внимательно - я как раз писала, что моник должен быть на уровне глаз или немножечко выше , чтобы шея РОВНАЯ была, а не согнутая вниз- самое естественное положение, я ж не на потолок предлагаю моник крепить.
я сотрю ...тема вышла что надо , надеюсь , что каждый вынесет для себя что-то полезное из этого ...., кстати про подставку ...у меня дома так и было , моник на подставке , да еще и не по центру , а в правом углу стола , вот тогда -то и начались наверно проблемы , у меня к концу дня , шея просто отваливалась , мы ее скрутили и поставили по центру , как у нормальных людей , шею по немногу отпустило , но все равно когда сижу , то горбачусь , будто мне сто лет , моник что ли выше поставить
Да , я немного леньтяйка , но уж если мне что-то западет в голову , то это на долго
Tmin диклофинак - это не то что последнее дело , это вапще жуть , не знаю как уколы , но моя подруга серъезно повредила спину , долгая история как она умудрилась это сделать , но дело не в том , пришла к одному костоправу , он ей такое навертел , что позвонки как на ниточках , выскакивали постоянно , и прописалей эту фигню, но только мазь , потом она немного больше узнала об этом и оказалось , что в европе его давно запретили из-за каких-то там последствий , толи кровоизлеяний , то ли чего еще , вопщем я так поняла с ее слов , что это та еще вещь .... не знаю, может уколы - это нечтно другое , хотя чет я не понимаю , запуталася ...потерялася короче
Я уже два года летом кровать не расстилаю. Но секрет не в этом )). Не расстилаю потому, что сплю на полу на тоненьком матрасе (вообще то это такой спальный мешок). Так я стал делать не из-за спины, а из-за жары. Даже ночью с открытыми окнами было жарко спать на кровати, а на пол метра ниже уже ощутимо прохладней. Но потом заметил, что и спине легче стало ( с детства небольшой сколиоз). Правда по началу синяки были, часто ворочаюсь во сне, но потом привык. Единственное мягкое место - небольшая подушка, чтоб шея прямая была. Чтоб не протянуло, щель под дверью затыкиваю старым свитером.
На сайте c 20.07.2008
Сообщений: 1193
Украина, Харьков
Yana983
были проблемы со спиной страшные, воспаление дисков. Сорвала как-то (кстати в тренажёрке) В общем волком выла, больше сорока минут не высидеть. А ты ж знаешь какая у нас работа - хочешь не хочешь, болит не болит, кушать хочешь? садись и делай. Заканчивалось всё слезами, потому что от спины болеть начинали все нижепопочные суставы, ноги ниже колен ваще ппц, как в испанских сапожках. Короче даже от ходьбы плохо становилось. И соответственно стандартный набор - спазмальгетики и финалгон и ещё куча всякой химии. А вот в феврале купила себе лисапед, научилась на нём рассекать и вообще забыла что такое болит. Но так как я работаю на дому, то могу позволить себе кататься в любое время. А тебе можно после работы часик другой выделить. Действительно - и настроение поднимает, и на воздухе... почти чистый (насколько он может быть чистым в городе). Сначала была проблема "куда его ездить?" Потом решила - пофик, буду бесцельно слоняться куда глаза глядят. В общем кайф, товарищи, всем советую. И главное, фигура возвращается
З.Ы. И ещё, часто от работы мышцы спины перенапрягаются, что приводит к мышечному спазму. Тогда помогает горячая ванна (бассейн, кстати, расслабляет мышцы круче всего и это не смотря на то, что идёт физическая нагрузка). И ещё для решения спазмовой проблемы я себе купила вибромассажёр, тоже, скажу я вам ВЕЩЬ. Даже головную боль снимает. Водишь себе по башке и мурлычешь от удовольствия
, потом стало легче , когда колеса купили (не таблетки в смысле ) , но как-то временно , у меня зрение неочень , немного минус два , хотя в очках я смотрю только телик , не хочу сильно расслаблять мышцы , но когда я за моником , то чтобы всмотреться , то очень тулюсь вперед к монику , вопщем .... надо бросать работу , работать вапще то вредно 
Сейчас круги по комнате наворачивает, ходить не ползать, вот и бегаю за ней 
диклофинак - это не то что последнее дело , это вапще жуть , не знаю как уколы , но моя подруга серъезно повредила спину , долгая история как она умудрилась это сделать , но дело не в том , пришла к одному костоправу , он ей такое навертел , что позвонки как на ниточках , выскакивали постоянно , и прописалей эту фигню, но только мазь , потом она немного больше узнала об этом и оказалось , что в европе его давно запретили из-за каких-то там последствий , толи кровоизлеяний , то ли чего еще , вопщем я так поняла с ее слов , что это та еще вещь .... не знаю, может уколы - это нечтно другое , хотя чет я не понимаю , запуталася ...потерялася короче 
