homeworlds

Quote: Вот набор на каждый день, без бутылок и всякой другой ерунды, пресс, подтягивания и отжимания - этого достаточно для поддержания тонуса, дополнительные упражнения для спины, ног уже без снарядов, на коврике. это всё выполняю с 16 лет, но позвонок всё равно в пояснице выпал. Тяжестей в тот момент никаких не носил, просто сел в автобус а встать с сиденья не могу боль в пояснице и ноги ватные. Все эти упражнения для мышц, а не для позвоночника. Позвонки со временем сживается, смещаются и позвоночник стает мене подвижен. а упражнения для позвонка просто поддерживают его в здоровом состоянии. Кстати врач когда я пришол к нему, первое что спросил: Вы за компьютером сидите много? Говорит что неподвижное сидение за компом больше вредит позвоночнику чем тяжести.

YN3, не соглашусь с Вами. к примеру если человек не занимается физически то мышцы атрофируются, здорово слабеешь. так же и с позвоночником в процессе жизнедеятельности происходит смещение позвонков, а с помощью упражнений вы возвращаете на место. После того как у меня в пояснице выпал позвонок (в 31 год) (мышцы у меня крепкие, тренируюсь с 16 лет. сейчас 40), я почти ходить не мог. Кое как до врача добрался, вправили. После этого уделяю позвоночнику каждый день внимание. Делаю упражнения каждый день. А человек который мышцу порвал, наверно захотел большего чем мог, или выпендривался перед кем то. ещё добавлю если позвонок выпадет эти упражнения уже не помогут, нужно идти к врачу. Упражнения предотвращают смещение позвонков, возвращают их на место.

Возможно будет кому то полезно: Самостоятельная вправка позвоночника. http://youryoga.org/med/spine.htm ещё упражнение. Вылечить спину (радикулит, остеохондроз, защемление нерва, смещение позвонков). Взять пластиковую бутылку (1,5 литровую), налить туда очень горячей воды. Положить ее на пол, больному лечь спиной на нее позвоночником. Сгибая и разгибая ноги в коленях «кататься» на этой бутылке взад и вперед, пока вода не остынет (минут 10). Так проделывать каждый день в течении десяти дней. После этого нужно закрепить спину упражнением. Для этого лечь на пол, обхватить ноги руками и прижать согнутые ноги коленями к груди. В таком положении качаться как кресло-качалка минут по пять. Делать упражнение несколько дней. Боли в спине полностью проходят, позвонки расправляются и встают на место, проходят все спинные болезни. Правда катаюсь по бутылке 2 недели,эффект есть,но не столь быстрый как описали.Да и лечь на бутылку спиной-коромыслом не так то просто.

Всем привет Интересно ваше мнение, советы, комментарии по дизайну и визуализации. Детскую создавал отталкиваясь от мебели (раньше выкладывал с этой мебелью работу), в интернете нашёл идею (очень понравилась) машинки, столика со стульчиками и решил в этом стиле создать комод, шкаф и приспособить машинку под кроватку. Размер комнаты 4000 х 3000. высота потолка 2700.