Кто хорошо подтягивается на турниках?

Кто занимается на турниках? дайте совет, по какой схеме начать заниматься?Множество уроков посмотрел и не 1 не помог =(

ну это смотря какие группы мышц ты хочешь накачать, это во первых, и во вторых одного турника будет мало, надо еще ка минимум гантели

мда странный вопрос что не 2 раза не получаеться подтянуться ? прямым хватом берешься за турник ,без рывков можешь скрестить ноги и погнал 1 вариант .( чем шире руки друг от друга тем тяжелее) 2 вариант так же берешься за турник только при подтягивании он должен быть за спиной . Ну и все месяцок позанимаешься будет на лицо . Делай несколько подходов 2 и 3 подходы старайся делать больше чем 1 , и не забудь перед этим всем хорошо размяться !!!Удачи

*я пад сталом))))))
зарегился пацанчик на форуме тридешников, и первым постом про турники спрашивает!
на форуме бодибилдеров спросит, "как убрать засветы над окном?" ))))
а что ты хочешь от турника получить? если просто подтянуться 10 раз, то начинай делать как получается - с рывками, дергайся, потом пойдет. если какие-то гимнастические упражнения - то практикуйся, на друзей-спортсменов смотри. каждый день желательно заниматься.
зы. три года назад делал 20 выходов на две руки за один подход. сейчас ~14

olegwer
20 выходов? круто в молодости долго не давалось это упражнение)))) в итоге 8 максимум, технику отработать так и не получилось))))
а по поводу как на турнике? легко)))) смотря что хочешь развить, плечи спину, хват широкий, руки, стандартный или узкий хват, пресс, по барабану какой хват))))))

руки на расстоянии 7-10см качаются трицепсы, широким хватом за голову качаются спина и крылья, руки на расстоянии друг от друга примерно 30 см качается грудь, вывернуть руки в обратную сторону бицепс.
упражнений много, поищи в гугле там полно такой инфы, там тебе все расскажут, по сколько раз и по сколько подходов делать и и как правильно питаться во время тренировок, а вообще если ты только начинаешь заниматься и если позволяют финансы иди в тренажерный зал, там ты подберешь вес под свою массу, можешь нанять личного тренера, ну ина сколько я знаю, если ты первый раз пришел в зал, то ты можешь у тренера проконсультироваться бесплатно, он тебе расскажет что тебе нужно делать и какой вес

трицепс на турнику от подтягивания не качается вообще. он качается, когда разгибается локтевой сустав.
пасибо. это рекорд, на второй день после соревнования по гимнастике поставил. кстати, при этом упражнении трицепс и качается)

по утрам надо подтягиваться, на голодный желудок,
во первых так можешь больше подтянутся.
во вторых так можно увеличивать поднятия

в смысле не трицепц, а мышци которые ниже локтя, забыл как называются!

Мышцы сами по себе никогда не работают - только группами.
Для трицепса лучше всего брусья, всегда же рядом с перекладиной. А вообще, если хочешь стать омбалом, иди в зал. Турник - так, размяться, форму подтянуть, вес немного скинуть.
Зы. 21 раз, года 2-3 назад

Pivotpoint
как я уже сказал выше, если он новичек, пусть идет в зал тренер ему все раскажет, а если нет денег на все это, в инете полно информации

Вот программа http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=1210697481,  
проверена на себе.

А это как? Обычное подтягивание, или когда висишь и медленно на руки поднимаешься над турником?

В военном лагере когда был парень с деревни первое место по подтягиванию занял подтянувшись медленно 47 раз. =)
В деревне парни в лесенку играют. Так и качают руки. =)

olegwer
так он не может мышку двигать просто(сил не хватает),вот и решил подкачаться вначале.homezver
ты на пальцах отжимайся -поможет.

именно, только медленно получается первых раз пять )) в городах тоже встречаются такие герои, вместо того, что бы пиво пить, в лесенку играют ) вообще существуют изолирующие и многосуставные упражения(в которые входят три базовых).
при изолирующих задействован один сустав и основная нагрузка идет на одну мышцу. при многосуставных - несколько суставов(напр в приседании задействовано 3 сустава – голеностопные, коленные и тазобедренные суставы).
подтягивание - это многосуставное упражнение.
и вообще форум не про это

Че та уже дурь какая та на сайте.... В чате такие вопросы нада задавать. Спорсмен иди подтягивайтся, какого ты сюда пришел та!?
Ну вы народ даете..........

Сдается мне, что это какой то качёк решил проверить интеллектуалов на физ подготовку! )

Я 20 раз подтягиваюсь, 40 раз отжимаюсь. Я доволен. Успехов

надо провести конкурс на самого сильно тридешника или создать что-то вроди "ваши достижения в спорте"
как для темы в разделе болталка - вполне нормально. помогает абстрагироваться от работы.

Турником мышцы не накачаешь, можно лишь укрепить и развить руки, плечи, спину.Чтобы научиться хорошо подтягиваться достаточно подтягиваться каждый день по утрам хотя бы по одному разу.Месяца через два будет виден результат.