Так то да, безусловно, все грамотные, только почему то не одного здорового =)
p.s. бег по утрам не полезен, если что. вернее не так. Бег по утрам полезен, если он начинается не ранее, чем через 3 часа после просыпания и ранее чем полтора часа после завтрака. Но многие люди "без по утрам" воспринимают как бег с постели.
Ну да))) по утрам "вреден" то-то меня в военном училище каждый божий день по 3 км гоняли)))) Мне кажется тут главное равномерность и соразмерность нагрузок возрасту и общему состоянию здоровья, а то есть люди которые тяжелее рюмки не поднимали, а как начнут грузить себя, и конечно имеют проблемы.
У моего мужа проблемы с коленями, тоже ведет малоподвижный образ жизни, на работе постоянно сидит, после работы в машине тоже сидит, еще и вес лишний, жаловался что болит, но худеть и двигаться не хочет. Сейчас вроде уговорила, сидит на диетке, и таблетки пьет Сустилак, легче становится.
Рекомендую ВСЕМ людям, перед тем как принимать какую то информацию на веру и свято следовать ей на протяжении всей жизни, вспомнить, что холестерин считали вредным, а шпинат полезным более 70 лет. И что "Олейна не содержит холестерина" - не потому что Олейна такая классная, а потому что НИКАКОЕ подсолнечное масло не содержит холестерина и никогда не содержало. Хотя кто об этом знает...
Несколько лет назад поймал артроз локтевых суставов. Немного позже - колени и спина. Стреляющие боли. Не мог нормально подняться даже по эскалатору. ))
Подозреваю, что даже не комп здесь виновен, а спортивная молодость: дзюдо, карате и железки до упоротости. ))
Ходил несколько лет по врачам. чего только не пробовал и чего только от этих "эскулапов" не наслушался. Самые причудливые процедуры проходил.. )) Толку - ноль целых, ноль десятых. ))
В целом картина со стороны врачей одинакова: артроз неизлечим, это приговор, никаких нагрузок, смиритесь.
Луч надежды появился, когда меня записали тупо на ЛФК в поликлинику и я пару недель походил с пенсионерами, помахал там палочкой. И блин, полегчало прям. ))
Взял абонемент в зал и начал понемногу гонять кровь на станках.
И самый важный момент, который мне помог и помогает до сих пор - Animal Flex. Это не лекарство, это спортпит, курс на 42 дня, который содержит хондроитин и глюкозамин - компоненты для восстановления хрящевой структуры суставов. В паре с регулярным приемом коллагена (я принимал Желатин Форте Вейдера)- эта штука меня реально вытащила. ))
Сейчас бегаю снова по лестницам, жму 110, присед 120, становую правда не делаю.. ну её..
Но! Этот Animal Flex нужно принимать каждые несколько месяцев. Это расходник для суставов по ходу. Мне хватает одного курса на 6-8 месяцев.. Потом начинаются снова нехорошие ощущения в суставах..
Не примите за рекламу, но к этому решению я не мог добраться годами.. И ни один, ска, врач, даже не заикнулся в этом направлении..
Несколько лет назад поймал артроз локтевых суставов. Немного позже - колени и спина. Стреляющие боли. Не мог нормально подняться даже по эскалатору. ))
Подозреваю, что даже не комп здесь виновен, а спортивная молодость: дзюдо, карате и железки до упоротости. ))
Ходил несколько лет по врачам. чего только не пробовал и чего только от этих "эскулапов" не наслушался. Самые причудливые процедуры проходил.. )) Толку - ноль целых, ноль десятых. ))
В целом картина со стороны врачей одинакова: артроз неизлечим, это приговор, никаких нагрузок, смиритесь.
Луч надежды появился, когда меня записали тупо на ЛФК в поликлинику и я пару недель походил с пенсионерами, помахал там палочкой. И блин, полегчало прям. ))
Взял абонемент в зал и начал понемногу гонять кровь на станках.
И самый важный момент, который мне помог и помогает до сих пор - Animal Flex. Это не лекарство, это спортпит, курс на 42 дня, который содержит хондроитин и глюкозамин - компоненты для восстановления хрящевой структуры суставов. В паре с регулярным приемом коллагена (я принимал Желатин Форте Вейдера)- эта штука меня реально вытащила. ))
Сейчас бегаю снова по лестницам, жму 110, присед 120, становую правда не делаю.. ну её..
Но! Этот Animal Flex нужно принимать каждые несколько месяцев. Это расходник для суставов по ходу. Мне хватает одного курса на 6-8 месяцев.. Потом начинаются снова нехорошие ощущения в суставах..
Не примите за рекламу, но к этому решению я не мог добраться годами.. И ни один, ска, врач, даже не заикнулся в этом направлении..
Писал уже ранее этот пост, потом решил не публиковать, но вижу течение занесло в тренажерный, а мне есть че сказать. Это как бы совет от тридцатилетнего двадцатилетним. Чем раньше Вы прислушаетесь, тем лучше.
1. Сдаете общий анализ крови раз в полгода на постоянку. Перед сдачей ознакомьтесь с требованиями. От себя добавлю, что желательно, как минимум неделю быть здоровым. Если был у Вас был вирус, то надо от него полностью избавиться иначе анализ будет некорректным.
2. На основе анализа, если какие то параметры выбиваются сдаете уже более точечно. Можете проконсультироваться у терапевта, а можете и сами определить по распечатке. Там несложно разобраться.
3. Не лишним будет проверить гормональный фон. Плюс каждый орган. Раз в год вполне достаточно.
4. УЗИ брюшной полости, на камни, опухоли и т.д.
5. Самое важное для людей кто ведет малоподвижный образ жизни это КТ или МРТ (шейный и поясничный отдел). Если Вы считаете что дойти до работы или час вечером ходьбы это достаточно. Поверьте нет. Надо как минимум ровно столько сколько сидите. Отвлекаться на 5-10 минут от компьютера раз в час тоже мало. Вы себя обманываете. Без нагрузки у Вас организм первым делом избавляется от мышц. Поэтому вся тяжесть организма ложится на суставы, которые с годами начинают болеть. Начинается с позвоночника, появляются протрузии, потом грыжи. Лечатся ТОЛЬКО физическими нагрузками.
Из-за сидения в офисах на дешевых стульях заработал грыжи поясничного отдела. Это я и без МРТ понимал, поэтому начал ходить в зал, улучшения почувствовал буквально через месяц, а через года два мышцы кора стали настолько крепкие что теперь вообще несложно просидеть длительное время ровно без спинки у стула. Осанка выровнялась. Сложно объяснить, походите хотя бы год и сами поймете.
Кто приседает тот поймет, как это весело и как все любят день ног, но особенно день после ног. То что мутило и кружилась голова в подходах считал нормальным и если такого не было, чувствовал что схалтурил, но однажды при весе 75 кг, дошел до 100 кг (это на самом деле вообще немного) в приседе. Три подхода норм, четвертый очень схеровило. Тренировку окончил, дня два не мог прийти в себя. Пошел к невропатологу, делал много процедур, и в частности был МРТ шейного отдела, который выявил протрузии между всеми позвонками, вплоть до 3-4 мм. В обычной жизни я этого не чувствовал и лишь при тяжелом приседе, когда кровь сильно приливала в голову, давящие протрузии на сосуды и нервы выявили причину недуга. Несколько месяцев мурыжили меня по больничке. Пил какие то таблетки. Все это полная ерунда. Нашел спортивного врача, пришел к нему с МРТ, он направил меня на курс кинезиотерапии, это та же ЛФК, что была в школе. Проходил полгода, и как огурчик. Протрузии есть и сейчас, но уже 1-2 мм. Прошло 2-2,5 года, где то так. Точно не помню. Уходят они очень медленно, но обратный процесс есть. Скорректировал программу, убрал всю осевую нагрузку, к примеру вместо приседов сейчас выпады стоя на месте с гантелями. И это гораздо жесче приседов.
Посещайте зал минимум три раза в неделю, программ куча, каналов на ютубе тоже. Если денег немного, смотрите Дениса Борисова, его первые видео, которые появились 4-5 лет назад. Там он довольно подробно по несколько раз мусолит одно и тоже. Совсем новичкам самое то. Потом как разберетесь, можно смотреть и другие каналы. Очень хорошо по питанию и медицине рассказывает Борис Цацулин, по диете Зинаида Руденко. По весам без фармакологии можно выйти минимум на 100% от собственного веса. Если прилагать чуть больше, то 120%. При правильном режиме и питании до 150%. Вообще тема обширная и сложно все уместить в одном сообщении, но пересильте себя. Спите по 7-8 часов, питайтесь правильно, регулярно и посещайте зал. Через год себя не узнаете, насколько станете хорошо себя чувствовать. А вот отсутствие тренировок ощутите через месяц. Но прежде всего, если Вам больше 20-ти лет сначала обследуйте свое тело, выявите болезни и относительно них корректируйте программу.
По спортивному питанию, это точно такое же здоровое питание, как обычное, только гораздо концентрированное и в более расщепленной форме. Что бы организм максимально быстро впитывал все макро и микро нутриенты. Заниматься можно и без него, а когда втянитесь и увидите, как изменяется Ваше тело, то поверьте начнете вкладывать деньги, просто потому что организм не будет успевать восстанавливаться. Кому то лень кушать по 5-7 раз в день, тот заменяет твердую пищу, жидкой. У кого то связки не успевают восстанавливаться между тяжелыми тренировками, тот пропивает хондропротекторы, кому то витаминов мало, кому то жиров. Совсем фанатики используют фармакологию.
и что люди с собой делают)))) штанги, гантели, гири!?!?!? Турник не? Приседать можно и нужно без утяжелений, хочешь экстрима гусиный шаг. Бег трусцой не? Люди не убивайте себя железом!!! Не ну понятно девочки, а я Рэмбо))) Только со сорванной спиной Рэмбо будет жидковат))понимаете о чем я...
На сайте c 11.06.2015
Сообщений: 34
Chernihiv, Ukraine
Цитата Костанция:
Провожу много времени за компьютером, стали болеть колени. Это может быть как-то связано? Может кто-нибудь знает, что пропить, витамины или еще что? Может мазька какая-нибудь?
Если есть проблема - то мазьками её не решить, особенно если продолжать делать то, что привело к болям.Обычно от сидения за компом болит спина, возможно если сидеть в какой то интересной позе то может болеть ещё что-то (ноги там на пример не правильно держать, пережимать вены и т.д...)1)Суставы могут болеть из-за отложения солей, соли откладываться от употребления воды с высоким содержанием минералов, солей. Употребляете много соли или соле содержащих продуктов. (определяется в тишине по двигать суставами под нагрузкой - если есть скрип из них - то соли сто пудов) хорошо помогает голодание на воде. рекомендую прочитать книгу (Полль Брегг - чудо голодания) прочитано и проверено на себе.2) от переохлаждения суставов (у жены на пример от путешествий со мной без защиты коленей, в начале славных дел, на мотоцикле)3) от травм суставов (когда то) может к примеру перестать поступать жидкость для смазки сустава (не сильная но ноющая боль).В любом случае надо к доктору сначала, а дальше по ситуации. И не сидеть днями - всё равно находить время на прогулку пешком, велосипед.
SPoG, да штанги, гантели и гири. Турник не. Приседать можно и нужно с утяжелениями, технику соблюдать надо. Бег трусцой, не. Люди, укрепляйте свое тело железом. Спину Вы срываете сидя за компьютером по 8 часов в сутки, но этого не понимаете и когда вдруг решаете, что Рембо пытаетесь поднять в позе срущей собаки кулек из магазина с покупками на 10 кг.
Вы думаете холивары ВиРей-Корона это самое эпичное? Зайдите на любой форум где собираются кочки, там таких подобных сообщений масса. Особенно сетуют на девочек, которые "фуфукакмужик", от мужиков у которых пивной мамон. Спорить бессмысленно, каждый решает сам что ему надо. Хотите лечить межмозвоночные грыжи мазями, лечите. Хотите подтягиваться - делайте. Только не забывайте обследования проходить и смотреть, как Ваши мази помогают от болячек.
На сайте c 11.06.2015
Сообщений: 34
Chernihiv, Ukraine
Цитата Obama:
Правильная посадка имеет большое значение. Мне мой дохтер сказал. Он умный
Правильно... я на пример за работой полулежу. Обе ноги на стол с одной стороны монитора (на левую сторону), левая рука под ногой проходит. Отлично.... ни спина ни ноги не болят. Когда бывает полундра и приходится сидеть по 12-14 часов за работой неделями то болей в спине нет. Хотя ранее довольно часто мучали боли (бывало что лежал по неделе, ходить не мог).От болей в спине помогли лежания на кровати с растянутой спиной (на пример перед сном пока не заснёшь).Теперь только поддерживаю полулежачим способом работы)
grdesigner Чтоб не было пивного живота надо просто не пить пиво))))) Сидение за компом не срывает спину, Вас обманули)) сидение атрофирует мышцы. Для спины прекрасно подходят отжимания, при правильном, конечно выполнении. И вот когда мышцы атрофированы человек вдруг внезапно решает поднять любимую, но возраст не тот да и мышцы не те и тут приходит оно срыв. Выше писали и я думаю правильно, просто физкультура с небольшим усложнением кому позволяет возраст, физ. форма, гены в конце концов, здоровье. Железо по моему мнению зло, но тут как Вы правильно заметили, каждый выбирает свой путь.
Да знаю, но прогрессии нет. До поры до времени работать будет, а потом уже вхолостую, придется, либо больше подходов, либо сокращать время отдыха. Со штангой можно каждую тренировку прогрессировать добавлением минимальных весов.
ну её.. 
