Как правильно дышать при беге?
Согласен с менением что нужно бегать вечером, сам бегал утром. Может день и позитивней после бега утром, зато растрясти организм перед бегом утром до нужного состояния тяжело, без него же не польза, а стресс для организма.
Дыхание как можно глубже через нос, выдох через рот, стараться не частить, общая частота дыхания меняется от скорости бега и усталости. Время я себе никогда не ставлю,всегда иду на результат если это возможно, либо бегу быстрее то растояние которое поборол - что душе приятней сегодня. Считаю зависимость от времени на нагрузку неверным нюансом. Главное не убивать себя - иногда баловать иногда работать на переделе,но не халтурить. А бег, это "база", так как идет развите всех мышц как одного целого механизма,укрепляется сердце за счет нагрузки с правильным дыханием(!!!!!!!), увеличивается выносливость, разминаются, разрабатыватся связки,суставы и сухожылья и тд. Никто не пробывал бегать, не на предел, перед турником,залом,бурсьями? Ну попробуйте, приятно удивитесь...Сам я не бегун.
Значительно(!) излишний вес сбрасывается "не едой" после 18.00 и пароваркой(или что там еще я не диетолог) сильный нагрузки - лишняя нагрузка на сердце, так что нужно искать компрамис.
Понравилось сообщение Гения - разумный подход для слабого пола, вот бы еще бег в зале на беговой дорожке и цены бы небыло программе) Хотя сам придерживаюсь более спартанских условий.
