работаю очень много и всегда держать осанку, делать перерывы на отдых и заниматься спортом активно нет времени.если есть такие же работяги-трудяги и с такой же проблемой, поделитесь, как вы боролись с таким недугом)уверен, что я не один такой
Кхм, если там реально БОЛЬ то с ней не то что работать, просто лежать невозможно. И до этого лучше не доводить. Физио. Растяжения и скручивания по специально для вашей спины составленной программе. Массаж помогает слабо а если болит то вообще не рекомендован.
Добрый день. Если не можете активно заниматься, то делайте дома хотя бы планку (загуглите что это и как делается). В Вашем случае это хоть как-то укрепит мышечный корсет и легче будет держать спину. Это самый простой вариант.
Была, как вы выразились, дикая поясничная боль разогнуться полностью не мог, зажался нерв в районе крестца, помог мануальный терапевт и три дня постельного режима. Потом как новенький, но мышечный корсет наращивать обязательно, потому как через время ситуация может повториться. При поясничной боли сидеть не рекомендуется (хотя иногда кажется, что так легче), вся нагрузка идет на поясничный отдел. Нужно либо лежать либо стоять.
На сайте c 13.08.2012
Сообщений: 231
Казан ханлыгы
Я писал уже об этом, повторюсь. Была такая же проблема. Работал архитектором (и сейчас работаю, но без колоссальных нагрузок) по 18- 20 часов, без выходных. К сожалению даже на спорт не оставалось времени. Начались проблемы. Болело все тело- шея, позвоночник, суставы, голова. В следствии чего нарушено было все- сон, настроение, работоспособность. Начал изучать Ислам, встал на Намаз, через полгода стал совершенно другим человеком, боль плавно ушла на нет, стал спокойнее. При 5-кратном намазе все мышцы и суставы приходят в движение, а при омовении тела с водой смывается накопленная негативная энергетика. Может звучит наивно, сам в это не верил, но именно это очень сильно помогло.
------------------------------
При сильных болях нельзя делать сложных упражнений, резких движений. Иначе будет только хуже. Начинать нужно с безобидных, щадящих упражнений (для меня это- 5-кратный Намаз). Прогулки на свежем воздухе, здоровое питание (фрукты, овощи). Только после улучшения состояние, я лично, перешел к более сложным кардио нагрузкам: каждый день БЕГ (40-60мин), отжимания (20-40 раз), приседание (20раз), пресс (30 раз), подтягивание (8-10раз), гантели
делать перерывы на отдых и заниматься спортом активно нет времени
Гм... интересно, как Вы собираетесь себе помочь, если не хотите делать перерывы в работе и/или заняться физподготовкой в том или ином виде? Боюсь, что волшебных таблеток не бывает. В то, что нет времени на перерывы или спорт, я не очень верю. Как говорила моя бабушка: "У желания тысяча возможностей, у нежелания тысяча причин" ) Вряд ли Вам нужны ежедневные многочасовые тренировки, а выделить часок 2-3 раза в неделю скорее всего можно при желании. Я бы порекомендовал ЛФК или бассейн, но после консультаций специалиста, т.к. при разных паталогиях показаны разные упражнения. Ну и перерывы в работе, это, на мой взгляд, и без консультаций совершенно необходимо.
да наши врачи то особо сами нифига не шарят. если идти то к мануальщику наверно. и заняться спортом.я долгое время грешил на матрац свой что мне спать типа на нем не удобно и изза этого болит спина, потом грешил на кресло)
купить игровое кресло, у меня cougar armor one, главное, чтобы была регулировка угла наклона спинки, как в авто...турник дома повесить + отжимания, 15 мин в день. А так то к врачу
Добрый день. Если не можете активно заниматься, то делайте дома хотя бы планку (загуглите что это и как делается). В Вашем случае это хоть как-то укрепит мышечный корсет и легче будет держать спину. Это самый простой вариант.
без анализов , при болях делать планку нельзя, а вдруг грыжа
Врач- КТ- соблюдать рекомендации, наращивать мышечный корсет,( причем упражнения именно те, которые рекомендуется при вашей проблеме, без советов соседей) без упражнений и отдыха никак.
ну или блокады- потом глубокая инвалидность. ну может и не глубокая, но будет больно всегда
На сайте c 31.03.2007
Сообщений: 355
Ростов-на-Дону
Правильно организовать место, купить хороший стул, хороший стол, подставку под ноги. избавится от привычек криво сидеть. Придумать себе расписание на зарядку. И болеть ничего не будет, мне вот 37, но всё норм, когда соблюдаешь эти условия.
