кто как боролся с дикой поясничной болью)?

Автор
Сообщение
На сайте c 25.07.2019
Сообщений: 174
Москва
работаю очень много и всегда держать осанку, делать перерывы на отдых и заниматься спортом активно нет времени.если есть такие же работяги-трудяги и с такой же проблемой, поделитесь, как вы боролись с таким недугом)уверен, что я не один такой
На сайте c 05.04.2010
Сообщений: 561
Amber land
Кхм, если там реально БОЛЬ то с ней не то что работать, просто лежать невозможно. И до этого лучше не доводить. Физио. Растяжения и скручивания по специально для вашей спины составленной программе. Массаж помогает слабо а если болит то вообще не рекомендован.
На сайте c 11.10.2007
Сообщений: 1256
online
Пилатес - вам в помощь
На сайте c 12.12.2013
Сообщений: 96
Добрый день. Если не можете активно заниматься, то делайте дома хотя бы планку (загуглите что это и как делается). В Вашем случае это хоть как-то укрепит мышечный корсет и легче будет держать спину. Это самый простой вариант.
На сайте c 28.02.2011
Сообщений: 349
Комплекс упражнений для позвоночника "Крокодил"(лучше посмотреть на ютубе, чем текстовые версии читать),спасает уже год
На сайте c 14.06.2012
Сообщений: 15527
Москва
К врачу надо идти.
На сайте c 16.07.2017
Сообщений: 24
Была, как вы выразились, дикая поясничная боль разогнуться полностью не мог, зажался нерв в районе крестца, помог мануальный терапевт и три дня постельного режима. Потом как новенький, но мышечный корсет наращивать обязательно, потому как через время ситуация может повториться. При поясничной боли сидеть не рекомендуется (хотя иногда кажется, что так легче), вся нагрузка идет на поясничный отдел. Нужно либо лежать либо стоять.
На сайте c 11.09.2007
Сообщений: 4293
Кишинев
Цитата Yehat:
К врачу надо идти.

Единственный адекватный ответ...smiley-good.gif

На сайте c 25.07.2019
Сообщений: 174
Москва
спасибо каждому ребят) думаю в нашей сфере это актуальная проблема)
На сайте c 13.08.2012
Сообщений: 231
Казан ханлыгы

Я писал уже об этом, повторюсь. Была такая же проблема. Работал архитектором (и сейчас работаю, но без колоссальных нагрузок) по 18- 20 часов, без выходных. К сожалению даже на спорт не оставалось времени. Начались проблемы. Болело все тело- шея, позвоночник, суставы, голова. В следствии чего нарушено было все- сон, настроение, работоспособность. Начал изучать Ислам, встал на Намаз, через полгода стал совершенно другим человеком, боль плавно ушла на нет, стал спокойнее. При 5-кратном намазе все мышцы и суставы приходят в движение, а при омовении тела с водой смывается накопленная негативная энергетика. Может звучит наивно, сам в это не верил, но именно это очень сильно помогло.

------------------------------

При сильных болях нельзя делать сложных упражнений, резких движений. Иначе будет только хуже. Начинать нужно с безобидных, щадящих упражнений (для меня это- 5-кратный Намаз). Прогулки на свежем воздухе, здоровое питание (фрукты, овощи). Только после улучшения состояние, я лично, перешел к более сложным кардио нагрузкам: каждый день БЕГ (40-60мин), отжимания (20-40 раз), приседание (20раз), пресс (30 раз), подтягивание (8-10раз), гантели

На сайте c 21.01.2019
Сообщений: 5786
Цитата diversant_black:
делать перерывы на отдых и заниматься спортом активно нет времени

Гм... интересно, как Вы собираетесь себе помочь, если не хотите делать перерывы в работе и/или заняться физподготовкой в том или ином виде? Боюсь, что волшебных таблеток не бывает. В то, что нет времени на перерывы или спорт, я не очень верю. Как говорила моя бабушка: "У желания тысяча возможностей, у нежелания тысяча причин" ) Вряд ли Вам нужны ежедневные многочасовые тренировки, а выделить часок 2-3 раза в неделю скорее всего можно при желании. Я бы порекомендовал ЛФК или бассейн, но после консультаций специалиста, т.к. при разных паталогиях показаны разные упражнения. Ну и перерывы в работе, это, на мой взгляд, и без консультаций совершенно необходимо.

На сайте c 11.02.2018
Сообщений: 2046
Сальск

А к Бубновскому ходил кто? Тоже поясница даёт дрозда порой так, что хоть на Марс улетай. Обычные врачи в поликлиниках не особо чё-то помогают. 

Вот хочу Бубновского попробовать, благо есть рядом. Был у кого опыт?

На сайте c 04.09.2008
Сообщений: 13974
Уфа

Yehat к врачу то да, но если не заниматься это все  ненадолго.

мне подушка помогла, балансировочная, если на ней сидеть то   мышцы укрепляются со временем.

и без отрыва от производства)) но время на себя найти надо

На сайте c 11.02.2018
Сообщений: 2046
Сальск
Цитата Nightt:

мне подушка помогла, балансировочная,

Ух какая интересная штука! Даже не знал о такой.

На сайте c 25.07.2019
Сообщений: 174
Москва
да наши врачи то особо сами нифига не шарят. если идти то к мануальщику наверно. и заняться спортом.я долгое время грешил на матрац свой что мне спать типа на нем не удобно и изза этого болит спина, потом грешил на кресло)
На сайте c 06.11.2017
Сообщений: 141
купить игровое кресло, у меня cougar armor one, главное, чтобы была регулировка угла наклона спинки, как в авто...турник дома повесить + отжимания, 15 мин в день. А так то к врачу
На сайте c 19.01.2007
Сообщений: 1013
Цитата lexan_76:
Добрый день. Если не можете активно заниматься, то делайте дома хотя бы планку (загуглите что это и как делается). В Вашем случае это хоть как-то укрепит мышечный корсет и легче будет держать спину. Это самый простой вариант.

без анализов , при болях делать планку нельзя, а вдруг грыжа

Врач- КТ- соблюдать рекомендации, наращивать мышечный корсет,( причем упражнения именно те, которые рекомендуется при вашей проблеме, без советов соседей) без упражнений и отдыха никак.

ну или блокады- потом глубокая инвалидность. ну может и не глубокая, но будет больно всегда

На сайте c 31.03.2007
Сообщений: 366
Ростов-на-Дону
Правильно организовать место, купить хороший стул, хороший стол, подставку под ноги. избавится от привычек криво сидеть. Придумать себе расписание на зарядку. И болеть ничего не будет, мне вот 37, но всё норм, когда соблюдаешь эти условия.
На сайте c 04.09.2008
Сообщений: 13974
Уфа
GreatWhiteShark хорошая штука,  можно еще лежать стоять, приседать и тыды) вестибулярку тренирует. и вроде от плоскостопия помогает
На сайте c 11.09.2007
Сообщений: 4293
Кишинев
Цитата Nightt:

Yehat к врачу то да, но если не заниматься это все  ненадолго.

мне подушка помогла, балансировочная, если на ней сидеть то   мышцы укрепляются со временем.

и без отрыва от производства)) но время на себя найти надо

В первую очередь к врачу,дабы диагностировать причину...Ибо,в попытках привести в тонус всякими упражнениям,есть вероятность ещё больше навредить.

Читают эту тему: