Спасибо короне - в тренажерку в ближайшие пару я лет я ни ногой. Перспектива прилечь под аппарат ИВЛ в процессе наращивания бицушки как-то не привлекает. Давно хотел бросить, всё повода не находилось. Ну и на душе приятно становится, когда видишь, как в 2020 сбит гонор персональных тренеришек-нутрициологов, обзывавших всех окружающих дрищами и жирухами - платить ипотеку и заправлять взятый в кредит солярис вам теперь нечем
upd. а уж какие истории я наблюдал про "совершите благотворительные платежи 150 р" на поддержку тренерского состава ряда клубов, про "пожалуйста, не бросайте тренировки - поддержите своего тренера онлайн".. противно аж стало. Повально черная бухгалтерия везде, а тут белые овечки..
6) Отжимания от пола – 45 повторений (рекорд 55 повторений)
9) Жим лежа – 100 кг (рекорд 130 кг), приседания – 110 кг (рекорд 135 кг), становая тяга – 130 кг (рекорд 145 кг классика).
P.s. Вес на начало эксперимента – 80 кг.
Чет странное соотношение. ) Это же обычные отжимания от пола имеются в виду? На ладонях, на ширине плеч?
У меня примерно похожие показатели: при массе 85, жим лежа 100-110, но отжимания от пола на кулаках - от 80 раз. Просто я думал, что здесь должны быть взаимозависимые пропорции: жим лежа/отжимания )
Я с самого детства тяготел к "взрывным" упражнениям, наверное, белых мышечных волокон больше, поэтому все, что связано с большим выделением молочной кислоты мне дается тяжело. Возможно в этом причина, а возможно просто не уделял должного внимания отжиманиям от пола. Но я надеюсь, что сумею побить свой старый рекорд.
Цитата madYuppie:
выносливость и сила - немного разные вещи :)
ну постановка рук при отжиманиях тоже влияет, разные группы включаются
Спасибо короне - в тренажерку в ближайшие пару я лет я ни ногой. Перспектива прилечь под аппарат ИВЛ в процессе наращивания бицушки как-то не привлекает. Давно хотел бросить, всё повода не находилось. Ну и на душе приятно становится, когда видишь, как в 2020 сбит гонор персональных тренеришек-нутрициологов, обзывавших всех окружающих дрищами и жирухами - платить ипотеку и заправлять взятый в кредит солярис вам теперь нечем
Сколько всего в этом крике души - и оправдание собственной лени, и индульгенция для всех жирух планеты, и ненависть к тем, у кого что-то получилось сделать со своим бренным телом..
Я все не унимаюсь, продолжая утверждать, что тем, кто проводить по 12 часов в день перед компьютером нужна физкультура.
Заведите собаку и огород.
С собакой гулять, на огороде пахать. Если у вас останется время, чтоб покататься на велике в своё удовольствие или сходить на рыбалку - жизнь удалась!
Вообще не понимаю о чём речь идёт. Наверное, из разряда - сытый голодному не товарищ..
Я вырос в деревне, у нас было собак, наверное, 10, может больше. Еще куры, коровы, быки, свиньи и так далее. Огород тоже был и есть. Так что именно этого я в своей жизни уже делал.
Цитата visvis.ddd:
Скорее Aluminium, чем Ferrum
А я так и не собрался купить себе велосипед, была мысль в этом году, но добираться до стадиона для меня часть тренировки - разминка. Бегом с весом это как раз минут 10 на разогрев, а на велосипеде получится очень быстро. И разогреться не успеешь. К тому же я не совсем понимаю как ездить на велосипеде в режиме тренировки? Культуры велодорожек у нас особо нет в России, постоянные пешеходы на них, дети перебегают. По дороге? У нас иногда экипированные велосипедисты ездят по дорогам, но это не безопасно и не экологично.
Цитата olegen:
Из железа только гирями занимаюсь.24,32,40кг.
Гири это здорово! Уважаю эту разновидность. Но это не для меня, хотя как-то в школе я выигрывал военные игры именно по гирям.
Дальше:
Собственно само железо: Становая, присед, жим. И после становой и приседаний мой организм сразу же напомнил мне почему я в свое время перестал увеличивать свой максимум в этих упражнениях - снова заболела спина. Что ж, здоровье дороже, поэтому на этапе 2 я уберу эти упражнения и не буду пытаться превзойти свой прошлый рекорд. Но, как ни удивительно, заменю простой присед, на приседания со штангой на груди - в данном варианте приседаний спина у меня почему-то не болит. Рекорд в этом движении у меня 115 кг, посмотрим что получится здесь.
И так, первый этап завершен, считаю его успешным, во многих упражнениях удалось показать результат достаточно близкий к своим рекордам и перспективы весьма обнадеживающее. Хотя, конечно, не обошлось без сложностей, среди которых можно отметить планку, как я стоял 5 минут - ума не приложу. Сейчас 3 минуты 30 секунд это уже за гранью, но я буду стараться. Уголок тоже дается не просто, после 40-ой секунды словно выключает. В остальном же все по плану.
Да, уж. Кто-то бьет свои рекорды, кто-то преумножает. Рекорды были в 28, а в 56 - бить только по барабану: алкоголь, вкусная еда, сигареты, крепкий сон, но:
эта железяка (пуд весу, постоянно со мной с 1990 (остальные дома), лично точил, сталь "медицинская" 40Х13), пылью не припадает.
Да, уж. Кто-то бьет свои рекорды, кто-то преумножает. Рекорды были в 28, а в 56 - бить только по барабану: алкоголь, вкусная еда, сигареты, крепкий сон, но:
эта железяка (пуд весу, постоянно со мной с 1990 (остальные дома), лично точил, сталь "медицинская" 40Х13), пылью не припадает.
И так, первый (легкий) этап успешно завершен и можно переходить ко второму. На втором этапе, в зависимости от настроя, пытался показать максимум и побить прежний рекорд или близко к этому. Упражнение были те же самыми, но немного в другом порядке.
Продолжаю - подтягивание и прыжок в длину. В подтягиваниях удалось превзойти прошлый рекорд на одно повторение - было 21, стало 22 повторения. Прыжок в длину - не пал. Удалось только его повторить - 270 см.
И так, два последних видео, беготня и тренажерный зал. Из всего этого мероприятия беготня удалась лучше всего (видимо результаты в ней были хуже всего), удалось побить практически все рекорды 10-ти летней давности.
Тренажерный зал – ожидаемо за столько короткий срок не удалось побить ни одного рекорда. Все-таки в то время непрерывный стаж занятий был значительно больше.
Можно подводить итоги: мероприятие длилось – почти 2 месяца (с 14.06.20 – 06.08.20), было по 5-6 тренировок в неделю, из которых 3-4 были попытками побить рекорд, что означает высокую нагрузку на центральную нервную систему, которая, прогнозируемо, сдалась первой. Потом «посыпалось» тело, получив небольшое растяжение.
1) Планка – 3 минуты 40 сек (рекорд не побит - 5 минут 30 сек)
2) Подтягивания – 22 повторений (рекорд побит, было 21)
3) Прыжок в длину с места – 270 см (рекорд повторен - 270 см)
4) Отжимания в стойке на руках – 21 повторение (рекорд не побит - 23 повторения)
6) Отжимания от пола – 63 повторения (рекорд побит, было 55 повторений)
7) Отжимания на брусьях – 40 повторений (рекорд не побит - 44 повторения)
8) Бег 200 метров – 27 секунд (рекорд побит, было 28,5 секунд)
9) Жим лежа – 100 кг (рекорд 130 кг), приседания – 110 кг (рекорд 135 кг), становая тяга – 130 кг (рекорд 145 кг в классике). Рекорды не побиты, но скорее всего будет продолжение.
10) Бег 400 метров – 58 секунд (рекорд побит, было 1 минута 1 секунда)
11) Бег 30 метров 4,22 сек (новый рекорд 4,22 сек),
Ща тут вас какахами закидают, мол вредно железо перемещать - для этого специально обученные гастрабайтеры есть, трактора, погрузчики и прочая техника! Надо на попе сидеть ровно, двигать мышку и смотреть в экран, а ежели что болит - пойти побухать, сожрать сладкое и полежать, а те кто спортом занимается - все жрут допинг, анаболики, стероиды и у них скоро печки и почень отвалится
Да да, я таких людей много знаю - чё тока не придумают лишь бы жопу не поднимать свою, сидеть и жаловаться на свою Родину, Президента, что не там родился, что родители не такие, как у других и тп.
