Подробнее
Активность: 37
23
декабря
2011
Как правильно дышать при беге?
перед бегом надо делать гипервентиляцию лёгких - вдохнуть, полностью наполнив лёгкие воздухом и потом весь этот воздух выдохнуть. По максимуму, повторений 15-20. Задыхаетесь вы потому, что лёгкие не привыкли обрабатывать большое кол-во входящего и выходящего воздуха. Это преодолевается только тренировками. Со временем это уйдёт. Дышать можно циклами. Например, 2 коротких вдоха-2 коротких выдоха-2 коротких вдоха-длинный выдох. И не надо по началу вдыхать только через нос. Лёгкие заполняются воздухом медленней чем при вдохе через нос и через рот и вы опять же будете задыхаться. Не бойтесь начинать с маленьких дистанций. Например, бегайте 1 км. в течении недели. На следующей бегайте уже 1,5 и т.д. И не забывайте про разминку - бежать на "холодных" мышцах ног сомнительное удовольствие. Успехов!
22
ноября
2011
Киев. 3 декабря - День Тридешника. Пятая встреча!
сам быть не смогу, ибо уезжаю, но очень и очень рекомендую паб Тралебус на Прорезной (есть другие локации). 3 минуты пешком от м. Золотые ворота, 7-10 от Майдана. http://trallebus.com - сайт Часто туда хожу с друзьями. Есть наше пиво, есть забугорное (Лёффе, Хогарден). Выбор разных закусок весьма велик. Цены ниже чем в том же Пивариуме. Например, кило домашней колбасы на чугунной сковородке стоит 150 грн (если не подорожала). З.Ы. мы там как-то даже жареных жаб попробовали)
10
ноября
2011
Драствуйте дорогие юзеры и юзерши
Quote: Quote: ну как бы по умолчанию, что вы подмазали пожарную, налоговую, охранку и всякие гор.администрации, чтоб вам дали нормально работать. Знакомые в перечисленных инстанциях приветствуются. Одним автодеском не ободётесь - у фирмы всё ПО должно быть лицензионное. Иначе придут злые дяденьки из следственного управления и закроют вас к такой-то матери. Вариантов несколько: 1) Подмазать дяденек. 2) Съёмные харды (но это стрёмно). 3) Поставить всё лицензионное и прогореть. 4) Работать с визуализаторами удалённо. Самый оптимальный вариант. Насчет административных и коммунальных услуг можно не беспокоится, это у нас не так уж и дорого обойдется. Ну а за ПО, с третим вариантом я не смогу раскрутиться, по моим соображениям и подсчетам. Остается опять таки первый вариант. А кто за это отвечает? Вернее перед кем я буду за это отвечать?) Вы будете отвечать, как нарушитель авторского права, и как нарушитель установленного порядка функционирования предприятия, перед своим государством. Не знаю как у вас, но у нас на Украине за это очень больно бьют. На форуме уже что-то подобное обсуждалось..как вариант в офисе поставьте линукс, чтоб не одкопались, а визы пусть пашут на дому. К ним проверка не придёт
10
ноября
2011
Драствуйте дорогие юзеры и юзерши
ну как бы по умолчанию, что вы подмазали пожарную, налоговую, охранку и всякие гор.администрации, чтоб вам дали нормально работать. Знакомые в перечисленных инстанциях приветствуются. Одним автодеском не ободётесь - у фирмы всё ПО должно быть лицензионное. Иначе придут злые дяденьки из следственного управления и закроют вас к такой-то матери. Вариантов несколько: 1) Подмазать дяденек. 2) Съёмные харды (но это стрёмно). 3) Поставить всё лицензионное и прогореть. 4) Работать с визуализаторами удалённо. Самый оптимальный вариант.