Я б закукарекал, наверное, от такого количества яиц в день. Надоест же.
Ко всему привыкаешь. Но 10 яиц это грубо говоря 1,2$. С него имеешь в среднем грамм 60 белка. Примерно столько белка содержится в 300 гр мяса (курица, говядина). Учитывая, что мясо уваривается/ужаривается, покупать надо грамм 450-500, что бы получить в готовом виде 300 гр. Курогрудь стоит у нас почти 4$, соответственно полкило это 2$. Экономия почти в два раза. А если сравнивать с вырезкой говяжей, то в три. Я уже молчу про морепродукты. 1 кг креветок будет стоить 12$, после варки и чистки получишь грамм 250-300 мяса и те же 50-60 грамм белка.
На мои летом 83-84 кг, а зимой 90-92 кг. Ежедневно потребляю 125-150 гр белка. На сушке до 200 гр белка. Поэтому и выходит:
С яиц - 50-60 гр белка
С мяса - 50-60 гр белка
Творог - 35-40 гр белка
А когда отдыхаю от яиц или мяса, то добираю протеином и чуть большей порцией творога. Хуже всего на сушке. Углеводов нет, а белка еще больше. Плюс кленбутерол. Нервный ходишь сильнее, чем девушка при ПМС.
Я б закукарекал, наверное, от такого количества яиц в день. Надоест же.
Так из яиц же кучу блюд можно нагуглить и приготовить, чтоб не повторялось.
Я месяц-полтора назад был в средненьком отеле в Турции, где курица была основой меню. Как повар не извращался, а курица и яйца оставались курицей и яйцами))))
Варёные: в смятку, в мешочек, в крутую, без скорлупы. Простая яичница либо с наполнителями - помидоры, лук и чеснок, к примеру. Омлет - то же самое - в чистом виде или с добавками. Также куча блюд с применением яиц: салаты, пирожки, блины, сырники, изделия из бисквитного теста, безе. Холодные закуски, по типу отварных яиц, фаршированных смесью желтка, сыра и чеснока.
с вас рецепты. мне просто интересно что можно делать с яйцами.
Все очень скучно.
1. Яйца вкрутую
2. Омлет.
3. Летом яичница с помидорами и зеленью.
У меня мама по профессии повар. Всю жизнь питался вкусно и разнообразно, но как только перешел на ЗОЖ, еду воспринимаю, как в фильме Матрица. Вижу продукт, и сразу белков столько-то, углеводов столько-то, жиров столько-то. Ем простую и понятную организму пищу. Единственная слабость это сыры. Тут логика отключается. В общем это сложно и надо прийти мозгами. Я после того как вывел камни из почек в 25 и чуть позже осознал, что у меня есть, как минимум протрузия в поясничном отделе. Сильно пересмотрел свой образ жизни и записался в тренажерный. Приятным бонусом было видеть изменения в зеркале. Начали какие то мышцы появляться, до этого тяжелее мышки ничего не поднимал. Потом начал получать свой кайф, когда сегодня поднял 20 кг, а через неделю на штанге уже 21, а через месяц уже 25. И все самой приложилось. Еда, сон, тренировки. Отказ от алкоголя. И я сейчас смотрю на своих друзей, которым 35-40 лет. Сутуловатые, с дряблыми ручками, углеводными животами и понимаю, что есть смысл отказаться от жирной, вредной пищи и немного вкалывать на тренировках.
Потом начал получать свой кайф, когда сегодня поднял 20 кг, а через неделю на штанге уже 21, а через месяц уже 25. И все самой приложилось. Еда, сон, тренировки. Отказ от алкоголя. И я сейчас смотрю на своих друзей, которым 35-40 лет. Сутуловатые, с дряблыми ручками, углеводными животами и понимаю, что есть смысл отказаться от жирной, вредной пищи и немного вкалывать на тренировках.
Абсолютно согласен со всем перечисленным! Я в одну из первых тренировок закачал программу в телефон, там помимо упражнений она еще и плюсует итог - очень приятно удивился, когда узнал, что за 45 минут суммарно поднял почти 10 тонн, а потом азарт появляется.
А да, тема же про бесит...
Бесит, когда пропускаешь по какой-то (особенно, когда лень) причине треньку))
Nightt, не люблю сало. Крайне редко, когда ем солянку, могу еще хлебчик с подчеревком и горчицей. Я вообще первое никогда не любил, а как выяснил, что это вообще бесполезная еда, так научно обосновал свое нежелание его есть. Исключение уха и солянка, но их готовят крайне редко. В этом году лишь два раза уху готовил летом на костре.
Тема с едой очень индивидуальная. Разговоры про кукарекать и за яйца, пережил среди друзей когда только менял свой образ жизни. С тех пор они привыкли, что на пьянках у меня в стакане вода, которой чекаюсь, что в гости хожу со своими судочками, в которых обязательно белковый набор, а углеводы я дергаю со стола. Если куда-то едем с ночевками, значит у меня скороварка. Первое время стебались, а через 2-3 года сошло на нет. Жены друзей постоянно обращаются за диету/программу. Всем помог после родов привести себя в форму. Друзья тоже иногда интересуются за программу, но по большей части рекомендую брать тренера. Медицинского образования у меня нет, а после 25-30 есть большой риск навредить себе, нежели здоровья для. Тем более зал это всего лишь 10-20% твоего внешнего вида. Остальное режим, как по еде так и по сну.
"В наше время женщины ищут парней, которые имеют хорошую работу, любят детей и предлагают им мягкий животик, на котором приятно полежать после тяжёлого дня — все эти вещи обещает dad bod. Мужчины с жёсткими торсами и широкими бицепсами слишком много времени проводят в тренажёрном зале, у них нет времени сохранять кухню в чистоте."
