Метро Москвы. Место, где никто не смотрит друг на друга. Вообще никто. Каждый как будто в полном одиночестве и одновременно полностью свободным. И экстрим присутствует немного.
Цитата ck_petya:
На недельку, самое то
Пишу вам с моря. Нахер этих комаров, грибы и ягоды. Asteria. Сиде. Вы легко меня узнаете, я каждый день разной футболке. Или вообще без неё. 🤣
так никто и не говорит, что не нужно отдыхать на море) Весь июль тама был))) Но у меня нет тревог. А вот чтобы выйти из депрессивного состояния нужна полная перезагрузка и смена привычного ритма жизни... Не буду спорить о Москве ,пусть так и останется местом вершиной на олимпе)))
Ну рили: ехать в Карелию за ягодами и грибами? Чтобы их домой увезти чтоли? Или рыбу. Ну съешь там две. Это один день. В чем прикол? На рынке этой рыбы с грибами завались. Горы без фуникулера это отстой, напряг это не отпуск.
На сайте c 02.07.2014
Сообщений: 3866
Ярославль, Москва
Цитата Yehat:
Ну рили: ехать в Карелию за ягодами и грибами? Чтобы их домой увезти чтоли?
Не, не везти обратно. Там кушать. Кто с алкоголем дружит- закусывать. Утром из палатки руку высунул, черники/брусники/морошки цапнул и в озеро. Потом волков/медведей палкой поразгонял, грибов собрал - пожарил с картошечкой, лучком. Стало скучно, прошёлся по окрестностям - заброшенные деревянные церкви, леса, полянки. Забрёл в деревню, повезло - в баньку сходил, ещё пару-тройку дней ходишь, не воняешь.Потом в лодку на вёслах на середину озера заплыл, удочку закинул, рыбку поймал - ужин.
надо с тобой лично познакомиться. очень интересно заглянуть в газа человеку, которому стало скучно разгонять медведей и волков ))) не совсем понял зачем собирать ягоды и в озеро, но, это видимо, дело вкуса. может они там маринуются как-то по-особому )
Ну рили: ехать в Карелию за ягодами и грибами? Чтобы их домой увезти чтоли? Или рыбу. Ну съешь там две. Это один день. В чем прикол? На рынке этой рыбы с грибами завались. Горы без фуникулера это отстой, напряг это не отпуск.
в этом и смысл отдохнуть так, чтобы потом каждый повседневный день казался отдыхом)))
Проблема в том, что я даже уже будильники не воспринимаю, у меня их сейчас 5 штук, с 8 до 8/30. Я помню, как их выключаю, но не воспринимаю их как сигнал к тому, что надо вставать. Мы просто спим до комфортных 10 утра (((
А если серьезно, то только ЗОЖ и питание, а таблетки просто временное решение проблем, имхо...
смотря каких проблем. депрессия это не просто плохое настроение. лучше подстраховаться полноценным лечением. года все наладится и сон нормальный будет. тогда подключать все остальное
биохимия - производное от эмоций. там что одними колесиками не обойдешься
Таблы+терапия.
"И то и другое. Параллельно. Только таблетосы - стабилизирует аффект. Но не меняют реакции. Системная психотерапия меняет привычки, но медленно стабилизирует аффект. А когда вместе - оптимальный результат." Это мы в начале ещё с психологом обсуждали.
смотря каких проблем. депрессия это не просто плохое настроение. лучше подстраховаться полноценным лечением. года все наладится и сон нормальный будет. тогда подключать все остальное
Согласна. В запущенных случаях действительно нужны таблетки. Но вообще, депрессия по некоторым научным данным, следствие неправильного питания - неэффективного усвоения триптофана из продуктов, злоупотребления сладостями и пищей с глютеном. Это если коротко. Но таблеткой закинуться проще, чем разбираться в первопричинах и перелопачивать гору информации. Ритм жизни большинству не позволяет, поэтому:
Но вообще, депрессия по некоторым научным данным, следствие неправильного питания - неэффективного усвоения триптофана из продуктов
я слегка больше знаю про медицину нежели среднестатистический человек. так, что со мной в медицинские дискуссии лучше не влазить)
У меня друг любит поспорить спорить со мной, от медицины как от балета далек. Но утверждает, что ИИ скоро заменит врачей)
Если коротко, нашим состоянием поведением, настроением управляют гормоны. Что-то сбивается, нарушено. Начинаются проблемы. Причин может быть много.
Могу несколько примеров привести. У знакомой подростка начались моменты по здоровью. Скажем так. Сдали витамин Д, а это витамин-гормон. Кто не знает. И оказыват больше влияние в том числе и на формирование депресси. (одна из возможны, но не единственных причин) Значение оказалось близкое к нулю. Там мать все с питанием экспериментировала. То нельзя, это нельзя. А давайте не будем мясо есть и т.д.
Еще пример. Знакомая не могла забеременеть. 10 лет. Только когда съездила с мужем в Египет , до этого кажется они не ездили. Т.е. где много солнца и расслабуха. Потом родила 3-их детей.
Но вообще, депрессия по некоторым научным данным, следствие неправильного питания - неэффективного усвоения триптофана из продуктов, злоупотребления сладостями и пищей с глютеном.
Это психика - не питание. Я словил её пару лет назад уже перед финалом всех начатых авантюр) Пришло осознание что я один и со мной никто вообще не согласен и не поддерживает - ни чужие ни свои. И ещё активно противодействуют и делом и словом. Бросить всё не позволило эго, невозможно было проиграть - только победа.
Я вам рекомендую постареть на 15 лет) все наладиться само собой, или даже на 20. Ну а если серьезно, просто позвольте себе вздремнуть днем, не больше часа. Когда прям совсем рубит. На таком режиме, я уже несколько лет весьма продуктивно работаю, утром отвожу детей куда им нужно, делаю все домашние дела, сплю час-час десять, и сажусь работать, работаю до 10-12 ночи, потом личное время, спать ложусь в 1-2. Работаю 4 дня в неделю, среда и суббота-воскресенье выходной. Когда завал-выходные сокращаю, но только субботу. Все , дэдлайн не дэдлайн, на работе памятник мне не поставят. Но, я редко нарушаю сроки все же. Категорически не хватает времени на саморазвитие, увы. Некоторые проекты, которые я делала для себя висят в компе уже не по одному месяцу и даже году.
Я вот злоупотреблял вовремя ложиться спать. Ну по разным причинам конечно. Но можно было и раньше ложиться. Ложусь стабильно в 2 часа. Чувствую, что гормональный фон начал меняться не в лучшею сторону. Вес набрал. Самое неприятно, что не сильно и набрал. Как раньше, но теперь он распределяется не так как в молодости. Он это жир)
Ну и самое неприятное. Обратил внимание на аритмию если не спасть с 2 до 3 часов ночи. Организм сам говорит. Возьми себя в руки!
Сон играет огромное значение в гормональном балансе человека и его иммунитете. А для детей для роста.
Дети растут преимущественно во время сна, особенно в период глубокого сна. В это время активно вырабатывается соматотропный гормон (гормон роста), который стимулирует рост костей и тканей. Больше всего гормона роста выделяется в ночное время, в период с 22:00 до 24:00, при условии глубокого сна
Я если начинаю обманывать организм. Вот эти вот все игры со сном. Сразу получаю обострения хрон. заболеваний.
Была еще знакомая. Она в течении месяца не могла заснуть вообще. Ну там дебют был болячки.
Так, что сон крайне важная штука. Это первое с чего нужно начать в плане оздоровления.
Ну и хронически длительный стресс конечно запускает вот эти вот процессы. Тревожность, расстройства всякие. Убираем стресс. Всеми любыми доступными методами .Налаживаем сон. Если хороший врач, сказал нужно. Тогда принимается, что нужно. Обычно лучше несколько врачей послушать. Уже потом подключается питание, оздоровление, легкий фитнес, велопрогулки, бассейн, кто на что горазд. И что очень важно не ставить перед собой невыполнимые задачи. Работать с мелкими задачами. Так проще когда виден результат быстрей. Тогда будет эффект. Хобби то же хорошо. Но это все в идеале. Ну и конечно поддержка близких. Но сами знаете в каком мире мы живем.
