Похоже на подъем по лестнице и ходьбу одновременно. Ну и конечно же, нужны кроссовки с ортопедическими какими-нибудь стельками, чтобы стопа правильно стояла, а не в шлепках или носках дома
Лучше бы это посмотреть у специалиста. Но, если коротко, на каждом шаге ступня ставится сначала на пятку и вес тела с нее плавно перекатывается на носок. При этом икроножная мышца напрягается и служит своеобразным амортизатором, принимающим на себя все ударные нагрузки. И еще напряжением ее в конце шага как бы выталкиваешь себя вперед и вверх. Когда пытаешься с непривычки так ходить, ноги быстро устают, потому как напрягаются группы мышц, которые не привык напрягать с детства. Надо видеть, какие у альпинистов икроножные мышцы, толщиной немного уступают бедру.
Да в том-то и дело, что лестниц в природе не существовало, скелет не очень приспособлен для них, и ходить лучше по пандусам — где-то в интернете видел рассуждения на эту тему — по ощущениям, согласен с этим
Слушайте, какие проблемы? вы о чём? у меня родители тут купили моей бабушке велотренажёр, разрабатывать суставы а ей на минуточку 93 года! Ветеран труда, всю жизнь на движе! ни дня на диване! Почётный тыловик, "деть войны" или как это просклонять... Операции на сердце из-за проблем в детстве. Еле садилась в первые разы на велотренажёр! 3 раза в день по 10 минут - без единого пропуска! Уже через 2 месяца - реальные подвижки, еле ходила по лестнице, сейчас - как 10 лет назад! Боюсь представить что будет через 5-8 месяцев - бегать будет??
Мама 4 года назад отказалась от проектной деятельности, тем более что там оплата пошла вниз, и занялась деятельностью с большим объёмом кардио движения, 3 года уже, проходила проверку с ЭКГ врач охренела - у вас говорит ЭКГ 20-ти летних! (правда она ещё в 40-48 лет оч много двигалась, когда работала менеджером, а тогда много ходили пешком (дополню цифрами по 5-6 часов в день быстрым шагом!), тоже тренированность улучшилась оч сильно.) Сестра тоже в этой деятельности, тоже очень подтянулась, лицо вообще непонятно какого возраста (слишком молодо выглядит), да там часть от генетики, от бабушки, оч хорошая кожа, но и движняк заметно её "омолодил" - очень освежил лицо. Никаких темных или других кругов под глазами, микроморщинок, каких-то обвисших щёк шеи и тд. да, ей не особо много лет (42) но я вижу как другие в этом возрасте выглядят. Я то знаю сколько ей лет, а вот визуал ломает голову - как будто ребёнок подошёл и сказал что ему уже 30 лет. (а может это у стерв так, у добрых - всё расслаблено) ? :-) Я к тому, что многие недооценивают кардионагрузки.
Думаю, многие обитатели этого сайта давно поняли, что сидение "на попе ровно" ни к чему хорошему не приводит — осталось молодым объяснить, что так лучше не делать, ну точно не за копейки
Думаю, многие обитатели этого сайта давно поняли, что сидение "на попе ровно" ни к чему хорошему не приводит — осталось молодым объяснить, что так лучше не делать, ну точно не за копейки
Не объяснить, когда молод, есть силы, они не кончаются , надо набраться опыта, готов работать за копейки. Думая что потом попрёт. А потом уже другие за копейки работают. Время идёт
Похоже на подъем по лестнице и ходьбу одновременно. Ну и конечно же, нужны кроссовки с ортопедическими какими-нибудь стельками, чтобы стопа правильно стояла, а не в шлепках или носках дома
Эллипс спорная вещь. Его очень важно выбрать правильный и подобрать под себя. А чтобы понять, подходит ли он, его нужно купить, привезти домой и опробовать. А потом окажется, что не подходит. Морока.
Лучше беговая дорожка. У меня от эллипса поясница болела, у жены – колени. Продали, купили беговую дорожку. Вот это – вещь! И выбирать не геморно как эллипс, всякие антропометрические параметры (длина конечностей и т.п.) не имеют значения, главное выбрать с амортизацией чтоб суставы поберечь.
Вот ходим по дорожке с максимальной скоростью, которая позволяет идти, а не бежать (бегать суставы и поясница уже не позволяют, ушло время бега). Минимум по 40 минут в день. И самочувствие заметно улучшилось.
Ходьба, как не крути, самая физиологичная вещь, а эллипс штука с подвохом, для нас, старых пердунов 40+ подобрать себе эллипс чтоб ничего от него не болело – та ещё задача, а если в семье ещё и несколько человек разных размеров и с разным набором проблем опорно-двигательного аппарата…
Так вот виновник Ваших бед! Всё просто же. Не забывайте шапочку из фольги, и всё наладится!
Смешно конечно, но зря недооценивате влияние радиоволн. Я в войсках связи служил в 99-2001 году на радиорелейной станции. Могу много чего рассказать прикольного но не буду...
