Во первых, в какой гамме работаете? 2,2 все получается гораздо светлее и тени поприятсвенне.
Во вторых, в Максе мощность источников света считаются в Люминах, и еще в чем-то, что только им самим понятно

. Поищите, либо вспомните из физики, сколько люминов соотвествует ваттам, плюс еще учитывайте квадратуру помещения. Кельвинами выставляется теплота света.
Для каждого помещения нужно эксперементировать с цифрами. Все завист от размера, цвета, наличия зеркал и отражающих поверхностей.
У вас в последнем посте источники света отражаются в глянцевых поверхностях по одной простой причине: вы забыли отключить галочку Affect reflections.