Из совы в жаворонка, очень надо!

Тут скорее не имитация дневного света, а раздражение мозга от мониторов и смартфонов.

Люди которые часто смотрят в смартфон страдают плохим сном и не высыпанием.

Хочешь быстро проснуться -возьми в руки сматрфон, хочешь спокойно уснуть-не бери в руки смартфон хотя бы час до сна. 

В общем, сходила к врачу, сказал, будем режим менять ) два препарата за 2 часа до сна, типа в 10 вечера, чтоб спала уже. Ну ок... 

мелатонин какойнить? не советую, я пробовал и мне очень не понравились странные приключения с мозгом. Главное рядом иметь ченить мягкое чтобы больно не клюнуть носом об угол стола. 

Не знаю, кто там опровергал, какие эксперименты ставил и как.

Моя выборка, это 25 лет работы.

После компа невозможно просто лечь спать. Нужно время , чтобы мозг оттормозился как минимум.

И да, гугл ИИ не согласен тоже с оспариванием.

garik-3d, особенно мне понравилось про "снижение когнитивных функций"
я, как-раз наоборот комп использую. особенно - синий спектр монитора

у меня сестре давали детей за небольшую денюшку когда она со своими сидела, молодые соседки, если бабушек рядом нет... 

О! попадание! :) 

Я дополню с другого бока, с физиологии. Тоже смотрел и читал на эту тему, потому как заколебало, ставил опыты, употреблял специальные мед. вещества :-) . Итог- организм НЕ предназначен шурупить головой 8/5 без активного физ движения. (но наоборот - можно, быть тупым, но бодрым:-) )))Происходит перегрузка и перевозбуждение систем мозга и он просто не в состоянии потом резко отключиться вечером чтобы заснуть, так же, сидячка за компом, она не даёт сигналов усталости (ну и самой усталости), то есть - устаёт мозг (нервная система), не устаёт тело = всякие гормональные центры. Примерно в таком ключе. Ну разные факторы, как писали, типа светящегося экрана монитора вечером, дающего сигналы зрительным центрам что ещё не вечер и тд... Выход - меньше думать, больше потеть :))), меньше смотреть!  И всё будет. И ещё, такой безумный режим, по сведениям медиков, оч хорошо раскачивает биполярку, даже у кого она в зачаточном состоянии. 

а я пробовал и мне понравилось, только странно у разных производителей - разный эффект. Пробовал Гармония Сна - супер. Но его ска тут же запретили... лол. Взял просто "меларена" эффект есть но потом пол дня как опущеный ))

👍👍👍

короч, наши предки всякие питекантропы не подозревали что мы будем так себя вести - поэтому не предусмотрели соотв. эволюционных изменений, уж простите )) а этот образ жизни - вообще нездоровый. как ни крути. Много знакомых из АЙ-ТИ кто к годам 40+ просто валит из профессии хоть куда, лишь бы не компы, не проекты, хоть в дальнобои (в Америку) )) 

в целом всё довольно просто - на выходных отдыхать, их не пропускать, соблюдать какой-никакой режим, график - завтрак обед ужин, после больших проектов брать несколько дней на восстановление с интенсивной физ нагрузкой, в обычные дни по 10 км пешком, каждый день, тогда будет примерно норм ;-)

Вот если бы тебе не снились, (как было и у меня) - это был бы тревожный звоночек. А так - это наоборот хорошо! Значит инфа норм обрабатывается по всем каналам (если кратко).

у меня через пол часа после вкидывания ещё добавлялись какието панические и очень тревожные приходы. ну и не понравилось что полусекундные мгновенные отключения сознания в режим гибернации с опрокидыванием головы ап стол.

Типичное заблуждение, были проведены опыты над современным человеком и наблюдения за дикими племенами, им, поверьте, никто будильники и дедлайны не ставил! Итог - люди делятся на несколько типов (3) (не жёстко) бодрствований. условно - да, типа жаворонки, средний тип и типа сов. Но фишка в том, что НЕТ никакого режима встать утром - лечь вечером. Это огромное заблуждение. Во-первых утро всегда начиналось с рассветом, а это 4 утра!, а не 6 и тем более не 8!  А вечер - это от 17 00 до 22 00 в разных поясах. Реальный режим, встать утром, что-то поделать, спать днём примерно около обеда, встать после опять что-то делать, лечь после 18-19 00, проспать до глубокого вечера до 23-24 00 снова проснуться и так далее... И там уже от склонности типажа. 

ну это уже индивидуальные особенности организма, возможно не всем подходит, я инструкцию подробно не читал, возможно есть какие-то моменты

к вопросу - почему встать после 23 00 и что-то делать? Оч просто - вам никто за всю историю эволюции человека никогда не дал бы спать спокойно ночью на расслабоне. Всегда кто-то должен стоять на "часах" даже в уже довольно развитые времена неандертальцев. И это в защищённых пещерах. А что говорить про простые саванны. Наш тотальный враг был даже не лев-гиена (они не лазят по деревьям), а именно леопард (специализированный хищник на приматов), который отлично любит охотиться  ночью. Кто ж вам даст там поспать? )) (в Индии до сих пор они жрут этих папуасов десятками) Как сказали исследователи видимо в те времена люди и разделялись по типам - кто-то отсыпался днём, кто-то зажигал ночью. Приходилось так вот выкручиваться...

Ну что, проснулась рано, в 9. Время 4 дня, я хочу спать. Хотя бы пару часиков ((

Рома, у меня есть сопровождающая и две няни. Но я их привлекаю, если мне нужно личное пространство или поработать. Не ради мужчины же ребёнка оставлять, правда же? 

Ну ващета Рома, пишут, что лучше перетерпеть. 

я уже не выдерживаю длительную работу за компом. недавно 45 исполнилось.

Глаза уже через полчаса устают. Все плывет. Да и сидеть долго для позвоночника и сосудов это очень плохо. Так, что уже то же задумываюсь. Бросать конечно не буду, но заказы точно брать перестану. Нужно бизнес свой развивать. Пусть 3д станет хобби, чтоб в форме себя держать. Молодость закончилась. Дорогу молодым! Так обидно, после 40 перестали говорить молодой человек. Мужчина вы крайний в очереди?! Хотя выгляжу я неплохо на свой возраст.

Это да. Хочу большую двухметровую кровать. С высоким изголовьем. И ванну большую, с окном)))) 

Ну я щас таблетосы новые заберу и сегодня начну жизнь менять )))) такой план во всяком случае)) 

Это какой же?)

Есть недвижимость некоторая. Можно сдавать. Есть идеи по стартапам. Я вообще мастер идей.

Раньше была студия по 3д, но одни убытки с этим.  Год проработала, больше к этому не вернусь. Капиталиста из меня не вышло.

В РФ? 

Свежо 

не

Не знаю... у меня троюродный брат есть, мало того что похож на Киану Ривза, мы его так и подкалываем, правда ростом меньше, так еще в свои 38 выглядит на 20, реально, соседки так и думали пока им не сказали. Худощавого сложения, шустрый быстрый вёрткий )) 😁, но ничего прикольного я не вижу... Подойдёт любой чепушила - без уважения, слышь ты, свали в туман, и что будешь паспорт доставать? :)))

я ему даже вот недавно говорил, сделай фотосессию, как Киану, то сё... порадуй фанатов! )) Да и себе на аватарки наставишь в соцсетях )) пусть афигеют ))

Ну мне в 37 то же лет 27 давали, это уже после 40-ка едут процессы. природу не обмануть.

Поспала, хочу ещё.

Не знаю, что вы так реагируете на обращение Мужчина. Ну а кто? Не, мне тоже слух режет, когда меня в магазине зовут- женщина,  у вас сумка расстегнута. Но к возрасту женщин в обществе вообще гораздо больше негатива. Поэтому я понимаю, почему нас на эту тему коробит. А вы то чего переживаете? 

Ну и знаете, вот в том же магазине, мне тётенька консультант, которой где-то под 60, подкатила мне как-то тележку, для продуктов, чтоб я в руках не несла и говорит - ручки надо с молоду беречь. А мои "с молоду" это 41. Так что... все относительно. А для маленьких детей даже студенты - это уже дяди и тети. В общем, в какой-то степени я вас понимаю, но вам точно не стоит так заморачиваться. Вы в отличие нас вряд ли знаете, что такое рф, смас и рэдиас, да и ботокс от филлеров не отличите. Потому что молодиться- это чисто женское. Так что, не надо этого кокетства)))) 

Кстати, про возраст. Я вам говорила, что я больше не блондинка? Меня тут случайно в шатенку покрасили. По мне так  возрасту это как будто добавило. Теперь моя ЦА это дядечки 50+. Я немного в замешательстве, конечно. Но именно эти товарищи вдруг начали проявлять активность, в жизни их не было в моем поле. А они даже седые уже некоторые. Я не понимаю, что с этим делать. В сентябре обратно смогу вернуться в блонд.. 

Да, женщина дело говорит!!! Полностью согласен!!!

Ну ладно.. поговорила сама с собой, пошла за ребёнком. 

А мне в какой-то момент стало нравиться обращение Женщина. Только не в духе - женщина, так вы выходить то будете? 

А так норм.