кто как боролся с дикой поясничной болью)?

Елена135

неа. если надо следить то так замечать непривыкшие))в том то и дело. 

Kenzo80

танцы полезны для того места которое напрягается  при сидячей работе))

ходят не для того чтобы  быстрее, а проктологи обычно пооодиночке принимают)

футбол замени на сериал или что там еще

а да, психологическую составляющую если потрогаю, у тебя глаз дергаться начнет)

Ну ты ж будешь рядом - успокоишь 

Елена135

лишний вес - инфаркты диабеты, суставы и так далее)

зачем ждать до звоночков в таких случаях  ?)

стоматологи вообще цирк с конями бывает. некоторые их боятся. )

я утрирую да

но я уже пробовала вот это вот все. причем народ у меня более менее сознательный, за здоровьем следящий. это муторно и нервнозатратно. и гораздо быстрее все получается если человек собой занимается. а уж объяснить что вокруг не все козлы а это у тебя депрессия   из области фантастики. вот если скрутит, до звезд в глазах, там  да там другая крайность. там сразу все здоровое начинается))

можешь поделиться информацией)?

Может кому то пригодиться

Есть книга этого автора

Хатха-йога для начинающих - Зубков А.Н, Очаповский А.П.

в инете есть надо гуглить в разных источниках

Ивашкевич Михаил

"Остеокинезиология: нормализация лимфоорбращения и микроциркуляции в области таза"

Михаил Задорнов. Древний тренажер для силачей

Любопытная вещь

Существует 2 варианта решения проблемы с болью в спине:

1. Операция

2. Упражнения+массаж

При операции убирается только боль,а проблемы остаются. По этому лучше не доводить до операции, но если болезнь сильно запущена, то выбора не остается.

Суть реального лечения и здоровой спины - это

1.поддержание позвоночника мышцами через упражнения.

2.расслабление и снятие напряжения с мышц массажем. Мышцы должны быть в тонусе, но не забиты.

Перепробовал на себе много чего, и нашел простые, эффективные и мало затратные вещи:

1. разтяжка спины: сесть на корточки, ладони на полу перед собой, стараться максимально потянуться вперед (делал только в начале лечения, сейчас уже не обязательно)

2.упражнение "планка" (когда острая боль прошла перестал делать)

3.подтягивание на турнике каждое утро, 80% от максимальных возможностей (не в напряг)

4.отжимания каждое утро (тоже не в сильный напряг)

5.для массажа использую Blackroll DuoBall Big. Катаюсь на шариках спиной лежа на полу. (в любое время, когда хочется размять спину.

6.удобное компьютерное кресло с  механизмом качания (постоянно разблокировано) .

7.тонкая столешница, на минимально удобной высоте (подпилил ножки стола под себя с 75-и до 72-х см.)

Спустя 1,5 года правильных упражнений боль вообще прошла, а в начале была очень острая - не мог разогнуться и встать с кровати. 

P.S.  Мне НЕ помогло: Лежать на шипах. Делать упражнения, которые показывают человечки в униформе врачей на ютубе. Спать на полу (на жжестком). Носить всякую хрень под одеждой. Плавание хорошо помогает, но бассейн или водоем не всегда доступен.

А рентгеновские снимки на которых межпозвоночный диск из за давления вылез наружу и получилась грыжа - это фотошоп?

спасибо за рекомендации) боли сейчас нету, стараюсь заниматься, делаю планку и боль уходит)

Добрый день! Не читал предыдущие комментарии.

Советую пройти диагностику на наличие грыж и протрузий.После диагностики заняться систематически опорно-двигательным аппаратом, рекомендую йогу либо пилатес,с преподавателем, индивидуально,особенно если выявятся нарушения,прийдется тренироваться,избавляться от мышечной дистрофии и приобретать привычку компенсации нагрузок.Вот и все.Если Вас будут убеждать,что функциональные нарушения можно поправить массажем либо качалкой-Вас обманывают.Только мышечный ребалланс и разгрузка хронически напряженных фасциальных линий поможет Вам.

гиперэкстензия, нормальное кресло и матрац)залог счастьяспина не болит) ну я думаю все индивидуально.