Да, я вот сейчас вспомнила, что в Мурманске типа -40, а в Сургуте у подруги мама на работу ходила, было вроде -53, и она лицо каким-то жиром мазала) божечки, а я бешусь от ветра летнего в Москве, потому что мне холодно
Еще с кофе перешёл на зеленый чай. Жена с Китая притащила чая, который местные пьют. От него бодрит так же как от кофе, при этом тебя не колбасит, сердцебиения учащенного не ощущаешь. Спокойно себя чувствуешь, на работе концентрируешься. Главное, засыпать стало проще намного, даже если во второй половине дня чай пил. Завариваю в типоде с кнопкой, оч удобно.
Вот мне не рекомендуется бодриться) потому что тревога разгоняется. У меня тревожно-гневные реакции. Т.е я сначала пью всякое для бодрости мозга, потом нарушается сон, я прекращаю спать, а потом ору на всех соседей, чтоб на цыпочках ходили по ночам. А лучше, чтоб после 23х вообще не двигались и молча сидели. Потом таблами подуспокоили, и щас я вообще соседей не слышу.
Так у вас же там дубак зимой? Подруга оттуда, вроде там зимы, как в Сургуте бррррр
У кого это "у вас"? Я в Москве обитаю 😂 Но да, в Мурманске зимой капец холодно. Если с Москвой сравнивать. Да и летом особо не забалуешь, большую часть времени лучше быть в куртке.
Мурманск я вспомнил только как пример крайних значений светового дня )
Сейчас чаще на улице попадается алкомаркет, чем человек занимающийся спортом)))
Был на днях в Петрозаводске, у них там такой крутой зал поставили прямо на набережной. Причём с регулируемыми весами. Любую группу можно прокачать, причем даже импровизируя. Народ активно занимается, от мелких до старших, видно, что многие занимаются регулярно. Прям молодцы А там дальше уже по цепочке - очень много людей бегом занимается. Местные говорят, алкашей стало сильно меньше. Хотя я всё же встретил несколько у вокзала %)
Нет. Хотя мне врач назначила сдать, и принимать. А я чота не дошла.
зря, один из факторов. Можно конечно не сдавать, но нужно знать значение чтоб дозу правильно подобрать. Я весь ковид принимал. Что-то около 45-50 было. Сейчас то же принимаю. Но летом сделал перерыв.
Если суставы не крошатся, сухожилия не рвутся, чсс за 150 не улетает, но норм я считаю )
Цитата Dogeva:
Вообще я регулярно треню последние лет 10. За это время у меня были периоды абсолютно разного режима, вообще никакой связи не вижу.
Думаю, что дело в том, что недостаточная двигательная активность - это лишь одна из причин сбоя циркадных ритмов. Важная, но не единственная, поэтому одним лишь движением ситуацию не исправить. Но двигаться все равно необходимо, и с возрастом необходимость только увеличивается. Кстати, есть данные, что силовые (если я ничего не путаю, ты практикуешь именно силовые) трени позитивно сказываются на когнитивных способностях.
Цитата AlexRicco:
Попробуй большой теннис С весны два раза в неделю стучу- кореш затащил Жалею, что раньше этим не занялся
+100 И мне он тоже зашел. Правда я играю подольше, уже есть несколько побед в турнирах местного теннисного тура ) Но главный смысл - это физкультура. Пробовал разное: бег, зал, велик, футбол, баскетбол, но именно теннис оказался той самой движухой, которая в кайф. Тоже жалею, что не получилось познакомиться с ним раньше
