Из совы в жаворонка, очень надо!

В +35. Или -35. Или дождь. Или с офисным костюмом =)

Удалёнщикам как раз приходится придумывать какие-то задачи чтобы выползти из дома. Ну или по-честному выйти на прогулку. 

Я не жалуюсь, я при необходимости закрываю 10к или больше, но это вовсе не естественная дневная активность.

Касаемо прогулки, в день я хожу примерно 3-5 часов, не знаю, скока это в км. Я люблю летом гулять. А зимой только перебежками от дверей до дверей 

На самом деле, дело даже не в спорте, не в ходьбе и хуже того даже не в физическом здоровье. Просто у современного человека постоянно посвистывает фляга от бесконечного "дня сурка"... а в текущих реалиях, так уж совсем X2

Естественно ИМХО и не претендую на истину в первой инстанции.

это достаточно много. медленная ходьба это в районе 2.5-3 км в час. Ну примерно 10 км )) В районе 14тыс шагов. Для меня это уже многовато, если каждый день.

Сегодня 6 км. получилось.

Наверное рекорд был, когда начал фитнес часы носить. Это в Будапеште. Что-то в районе27 тыс. шагов. До 30 короче. Я думал у меня просто отваляться ноги и сотрутся колени. 

4 месяца в офисе  - самое печальное, что у меня было в плане физического здоровья )

на удаленке было 2-3 микротренировки минут по 20  в день + 2 трехчасовые в клубе

Так что удаленка удаленке рознь )

да много от чего посвистывает, на самом деле

Ну у меня тоже много трень, но вот именно "внетренировочной активности" нет. Пару тыщ шагов в день наверно. Остальное нужно специально нахаживать. Если честно, то порой проще было бы на ещё одну треню сходить чем просто кругами по парку.

Вообще я регулярно треню последние лет 10. За это время у меня были периоды абсолютно разного режима, вообще никакой связи не вижу.

Могу порекомендовать вам завод и график 2/2 . 2 дня в день по 12 часов, 2 дня фриланс, 2 дня в ночь по 12 часов. Очень знаете ли освежаетсс ))) становишься воспреимчев к любому режиму и постоянно бодр и свеж)) мне нравится очень)) и выгорание творческое как то само по себе рассосалось))

На заводе столько не платят, сколько мне надо (( кроме того, мне нравится работать в день пару часов, не более. Какие 12? Нене, не хочу 

О! Вернулся из отпуска, а тут такая тема)) Всегда считал себя совой - ложился в 2-3ч. ночи, благо на работу можно было приходить к 10-11, и работа была близко от дома. А года четыре назад перешел на другую работу, где рабочий день в 9 начинался, и опаздывать нельзя было, и добираться до работы было гораздо дольше. Пришлось учиться вставать в 6:30, и ложиться не поздней 23:00(по возможности). Месяца 2-3 мучался сильно, и на работе засыпал, и дома вечером уснуть не мог, и соображал плохо. А потом привык, и сейчас вообще не проблема утром вставать рано. Более того, я теперь в выходные не поздней 8ч. просыпаюсь, хотя раньше нормой было в выхи вставать не раньше 12ч.

Опасно. Слишком много пятниц на неделе получается.

Кароче, я ложусь в 21-22, встаю в 6 утра. Не могу спать до 9. В принципе если лягу в полночь, всё равно проснусь в 6. Ну чуть не доспал, да и пофиг. Я ж не вагоны разгружаю на работе) Вечером приду в 20 лягу, значит.

У нас ещё это зимнее время летом, блин. В 4 утра светло, чё за бред сделали...

а тема все живет )))
за времям обсуждения - можно было обучить обезьяну управлять фрезерным станком без ЧПУ.
а мы-  жалкие людишки - не можем придумать как соскести свою мягкую попу с кровать по раньше и затолкать ее же взад до наступления следующего дня )))

Адаптация на самом деле происходит несколько месяцев. Хотя, раньше говорили, что новые привычки приживаются за 3 недели. Но последние исследования это опровергают. 

Насчёт- ничего не соображаю. Вчера вечером пошли в кафе, я купила творожные колечки и забыла их там. А ещё только по пути поняла, что у меня ребёнок без куртки идёт, мы её в кафе оставили. Сейчас во на обмеры офисов поеду, я прям записала себе, что обмерить, что не забыть. Планы распечатала, хотя обычно я просто от руки по месту рисую. Потому что я пока не поняла, насколько снижена внимательность. 

Мои темы всегда долгоиграющие) это я умею 😊

Побнимаешь, я очень себя люблю и берегу, и не хочу себя заставлять. Постепенно вхожу в новый график. Сегодня вот проснулись в 9-05.

Со второго будильника) 

А я вот уже пару лет как перешел в жаворонки. До этого всю жизнь в лютых совах. 
Ну это понятно - офис с демократическим графиком начала работы с 10:30-11:00, после работы на тренировку, вечером шабашки часов до 2-3 ночи. Частенько и до утра. Встаёшь после этого всё позже и позже, со временем на работу приходишь хорошо если часам к 12. Весь остальной график соответственно сдвигается дальше  %)) Пока молодой, физические проблемы как-то сглаживаются, но всё равно было ощущение разбитости и неправильности такого графика.

Потом, когда много по Азии катался, удивлялся местным - работа изнурительная, встают спозаранку, как им удаётся всё время быть бодрячком и на позитиве, а я сплю до обеда, но всё равно какая-то ушатанность. 
А ведь они там все тотально жаворонки. Встают до рассвета, часов в 5, не позже, а ложатся в 21-22. Их график привязан к естественному свету, получается.
Может тут и нет связи, но решил попробовать поменять режим. Заодно в этих целях использовал джетлаг после очередного отпуска %) 
А чтобы не было шансов слиться, перенёс тренировку на утро. Теперь встаю в 6:30, на тренировку к 7:00, работа с 9:00.
По ощущениям - стало гораздо лучше. День увеличился, стал более продуктивным. Если ложиться не позднее 23-х, то и не будет рубить на следующий день, всё просто.

З.Ы. Да, дело в том, что в тропических отпусках тоже лучше придерживаться режима жаворонка, т.к. там световой день совсем короткий и начинается он с 6 утра. Если спать до 10, то потом пока позавтракаешь, соберешься куда-то, уже 12. От дня остаётся только 6 часов. Так что какую-то первичную подготовку в жаворонки я начал вести уже в отпусках, придя к этому эволюционным путём )

В рабочей беготне бывает накручивается за день не один километр
Только эти км не так эффективны для организма, как выделенная тренировка, когда задействуется больше мышц, сердце получает ритмичную нагрузку на фоне правильного дыхания, кровь насыщается кислородом
Вообще, судя по количеству плодящихся точек КБ, спорт и здоровый образ жизни не про нас)))
Сейчас чаще на улице попадается алкомаркет, чем человек занимающийся спортом)))

Не поеду в Омск)))

Ну вот. Я даже не уточнила что это всё за один день.

это идеальный вариант для здоровья

Абсолютно согласен. Есть только маленький нюанс наших широт %)

Полночь в Мурманске летом:

Полдень в Мурманске зимой: 

Заполярье - это для утрированного примера, конечно. Но в целом световой день у нас сильно пляшет. 
А в тропиках время дня и ночи фиксировано, сутки в течение всего года делятся пополам, почти ровно (чем ближе к экватору, тем ровнее).  
Могу сделать отсюда один вывод - человек не создан для жизни в северных широтах. )

потому и пришлось побелеть) опять же те кто мог там жить тысячи лет отбирались))

Алекс, а я не бегаю, я именно что гуляю, наслаждаясь архитектурой, кофе и цветами в парке)) ещё я по работе не бегала, пфф  

У нас недалеко от дома есть обычная спортивная площадка во дворе, небольшая, с утра там парни молодые, старички, половина тренажёров занята. А вечером парни в баскетбол играют. 

Я заметила, что на меня влияет не столько именно световой день, а наличие солнца. Вот солнечный день, я прям заряжена. А когда серо, холодно, я начинаю думать о бессмысленности всего. Вощем, солнце влияет на настроение

Так у вас же там дубак зимой? Подруга оттуда, вроде там зимы, как в Сургуте бррррр 

должны быть помягче