Друзья, могу показаться странным , у меня маленькая просьба ,
в последнее время заметил что стал каким то жирным , посоветовали идти в спортзал , но дело вот в чём, в жизни ни разу не был в зале, может скажите что надо взять с собой, как пойти в ванную , ещё сказали что есть и сауна, вот просто в жизни не бывал в таких местах, кроме спортивной одежды нужно ли взять нижнее бельё для душа , если да то ещё что? стесняюсь спросить знакомых , боюсь показаться деревенщиной
На сайте c 13.01.2010
Сообщений: 967
odessa.ukraine
нужно в разведку сначала сходить. поговорить с менеджером спорт зала . залы посмотреть как все происходит и потом уже приходить тренироваться. сразу станет все понятно. посмотреть в чем народ тренируется
Друзья, могу показаться странным , у меня маленькая просьба ,
в последнее время заметил что стал каким то жирным , посоветовали идти в спортзал , но дело вот в чём, в жизни ни разу не был в зале, может скажите что надо взять с собой, как пойти в ванную , ещё сказали что есть и сауна, вот просто в жизни не бывал в таких местах, кроме спортивной одежды нужно ли взять нижнее бельё для душа , если да то ещё что? стесняюсь спросить знакомых , боюсь показаться деревенщиной
Не надо тратить тут свое (именно свое время) на такие вопросы. Это вы пытаетесь оттянуть момент похода в зал................просто пойдите! И все! Вам нужна спортивная одежда, полотенце, сланцы для душа, мыло или гель для душа - это все! А теперь марш в зал, а то мозг придумает массу отмазок и все будут чертовски логичными!
для снижения веса лучше бегать каждый день по полчасика/часик+диета (не в том смысле, чтобы урезать себя в еде, а в том, чтобы еда была сбалансированна по бжу, ну и пить много/часто простой воды)ну и потреблять чуть меньше каллорий, чем расходуешь. если задаться целью и следить за этим, то легко скинетемогу посоветовать проект бешеная сушка, моя жена там всему научилась, там программу составляют по упражнениям и питанию. результатом все довольны.
хорошее начинание.. с собой, если первый раз, паспорт, деньги для регистрации, можно позвонить уточнить у менеджера, если обычный зал- дадут карточку абонимент, по ней на ресепшине дадут ключ от ящика для одежды и она же работает как ключ для турникета, обычно так. с собой в сумку спорт одежду: кроссовки, носки! футболка, штаны.. как на физ-ру в школу. кроме одежды полотенце, когда пользуешься снарядами кидаешь на лавочку свое (часто не берут, лучше взять). бутылку воды, 0,7 отлично. после, вернувшись в раздевалку, понадобятся тапочки для душа, полотенце, шампунь, мыло, мочалка, обычный комплект. фен, зеркало там должно быть. учти что мокрое полотенце и спорт одежду как-то нужно запихнуть в рюкзак, пригодится пакет. селфипалку по вкусу, удачи
На сайте c 13.04.2014
Сообщений: 193
Россия, Нижний Новгород
Ну прям если подробно расписать, что нужно взять то бери: спортивную форму (шорты, носки, обувь, футболку), сланцы и банные принадлежности для душа (шампунь, гель для душа, полотенце), плавки для сауны и бассейна, чистые трусы, чтобы после спортзала сменить, а то первые потные станут от бега или чем ты там будешь заниматься. Можно наушники взять, чтобы послушать что-нибудь пока бегаешь, лучше беспроводные, я вот подкасты всякие слушаю. Шкафчики в раздевалке у меня такие, что к ним нужен замок навесной - я купил себе кодовый, очень удобно, что ключ не надо таскать ссобой.
сначала в футболке ходи широкой. облегающее не одевай. И лосины не одевай ,а то некоторые любят.
Когда подкачаешь плечи - одевай майку. Только тогда подмышки придётся брить.
На девушек не смотри. На себя в зеркало не смотри. Проси страховать больших людей, когда от груди жмёшь. Становую не делай. Выпады делай. Селфи не делай. Веди дневник прогресса.
никто и не советовал бегать неумеючи)так-то конечно и правда можно к тренеру обратиться, чтобы он технике научил, а потом своими силами.или можно поискать в соц.сетях, группы по совместному бегу, где люди кооперируются для тренировок, чтоб не скучно было, там и по технике можно попросить помочь, если спортсмены есть.
Друзья, могу показаться странным , у меня маленькая просьба ,
в последнее время заметил что стал каким то жирным , посоветовали идти в спортзал , но дело вот в чём, в жизни ни разу не был в зале, может скажите что надо взять с собой, как пойти в ванную , ещё сказали что есть и сауна, вот просто в жизни не бывал в таких местах, кроме спортивной одежды нужно ли взять нижнее бельё для душа , если да то ещё что? стесняюсь спросить знакомых , боюсь показаться деревенщиной
Друга, который в теме и с результатом хорошим возьми. Или тренера...но с этим сложнее. Иначе результата не будет. Зал это 30% твоей формы.
самое главное не смотри на баб, а то никакую штангу не поднимешь. Вообще в качалке бабы это зло. Гнать их оттуда надо в шею. Знаем для чего они туда приходят, известно за чем. Особенно в дорогие спорт-клубы. Именно по этой причине не хожу в клуб. женат 2-е детей. жира нет. живота нет. сижу за компом по 24 часа не вставая уже 10 лет. Ем один раз в день. воды почти не пью. Ноги конечно атрофируются дико. Счас меня женщины будут ругать, типа они не такие. Знаем мы все. карьера женщины -выйти замуж. Чтобы это сделать надо держать себя в форме. Так что не надо голое тело обтягивать, одевай сарафан и вперед. всеравно будешь с животом ходить и толстеть. А спортзал это для профурсеток, которых хотят зад для мужика накачать. Если тебе надо, бегай в лесу, а мужиков соблазнять не надо.
в зале должен быть хоть один дежурный тренер, будет правильным познакомиться, сказать что первый раз и спросить с чего и КАК начинать, это не стыдно, смешно это когда новички дергают снаряды не по назначению, показательно всю тренеровку прокачивают глубокую левую мышцу внутреннего поддержующего яички трицепсоидального трехглавого бицепса, перекатывая щиколодкой в позе собаки упершись грудью в лавочку для пресса 450 килограммовую штангу издавая задагочные звуки.
На сайте c 21.12.2007
Сообщений: 2065
Санкт-Петербург
Цитата tonik2002:
самое главное не смотри на баб, а то никакую штангу не поднимешь. Вообще в качалке бабы это зло. Гнать их оттуда надо в шею. Знаем для чего они туда приходят, известно за чем. Особенно в дорогие спорт-клубы.
Спорно. Один из плюсов походов в зал это тусовка. Женщины, особенно в форме, это красиво и приятно. Почему не смотреть\общаться? Между подходами времени навалом.
А "знаем зачем" туда ходят те, кого и запоминать смысла нет. Пришла 2 раза, не клюнули, и ушла.
Цитата tonik2002:
Именно по этой причине не хожу в клуб. женат 2-е детей. жира нет. живота нет. сижу за компом по 24 часа не вставая уже 10 лет. Ем один раз в день. воды почти не пью. Ноги конечно атрофируются дико.
Мужик. Срочно в зал. Отсутствие активности убивает похлеще ВП. Без шуток.
