Как идти в спортзал

Автор
Сообщение
На сайте c 28.02.2017
Сообщений: 2212
Omsk
Цитата Makemyday:
отказался от сладкого

Я тоже. Предпочитаю теперь горькое. И жирненькое на закусь

На сайте c 06.06.2017
Сообщений: 326

1) Сергей Струков - "Основы фитнес тренировки 2.0"

2) Дмитрий Калашников - его блог в ЖЖ

3) Любые материалы от FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса). Методичка "Рациональное Сбалансированное Питание", "Особенности занятий фитнесом при ограничениях по состоянию здоровья и возрасту" и т.д.

Всё ищется во всем известных местах интернета

На сайте c 24.05.2009
Сообщений: 9323
Цитата Sergo Green:

Друзья, могу показаться странным , у меня маленькая просьба ,

в последнее время заметил что стал каким то жирным , посоветовали идти в спортзал , но дело вот в чём,  в жизни ни разу не был в зале, может скажите что надо взять с собой, как пойти в ванную , ещё сказали что есть и сауна, вот просто в жизни не бывал в таких местах, кроме спортивной одежды нужно ли взять нижнее бельё для душа , если да то ещё что? стесняюсь спросить знакомых , боюсь  показаться деревенщиной 

Вам точно 37 лет? Судя по вопросам, Вам еще у мамы надо отпроситься.

Если не шутки тут разводите, то в таком возрасте чтобы пойти в зал, сходите сначала к врачу.

1. Сдайте общий анализ крови.

2. МРТ или КТ поясничного отдела. Шейного тоже не помешает, но не столь критично, как поясничный.

3. Вспомнить за травмы, которые были в жизни, переломы, разрывы мышц/связок.

4. Лишний вес, лишнему весу рознь. Если так слегонца набрали, на нездоровой пище это одно. Если сильное ожирение или ничего не кушаете, но жирные, значит скорее всего с щитовидной железой проблемы. Надо сдать анализы щитовидки.

Как только узнаете о всех своих болячках, которые могут усугубиться, тогда и идите в зал, чтобы подобрать такие движения, которые Вас не покалечат.

На сайте c 28.02.2017
Сообщений: 2212
Omsk
Цитата grdesigner:
Лишний вес, лишнему весу рознь. Если так слегонца набрали, на нездоровой пище это одно. Если сильное ожирение или ничего не кушаете, но жирные, значит скорее всего с щитовидной железой проблемы. Надо сдать анализы щитовидки.

Нездоровой едой и здровыми порциями можно набрать как слегонца, так и очень даже нехило. Проблемы с щитовидкой в наше время условно у 0.1% толстых людей, подавляющее брльшинство просто много ест. По привычке, незнанию и из-за психологических проблем.

На сайте c 20.04.2010
Сообщений: 2300
UA

Цитата tonik2002:
Ноги конечно атрофируются дико.

для таких случаев велик самое то, правда это сезонное занятие, но сидельно-ходильные можно хорошо прокачать, если с горками ездить и/или на быстрых передачах

Цитата Dogeva:
Нездоровой едой и здровыми порциями можно набрать как слегонца

от структуры тела зависит, один может жрать как не в себя и худой, а второй голодным ходит и жыреет 

На сайте c 28.02.2017
Сообщений: 2212
Omsk
Цитата Predator84:
от структуры тела зависит, один может жрать как не в себя и худой, а второй голодным ходит и жыреет 

Голод и калорийность рациона не всегда связаны. Никто же не считает сколько ест в обычном недиетном состоянии. То что на глазок выглядит как небольшая порция может оказаться калорийной бомбой

На сайте c 24.11.2009
Сообщений: 3600
Москва
Меня умиляют попытки уговорить нытика идти в зал, когда он боится туда идти.  Пусть и дальше варится в своем уютном заплесневелом мирке.
На сайте c 20.04.2010
Сообщений: 2300
UA
Цитата Dogeva:
Голод и калорийность рациона не всегда связаны. Никто же не считает сколько ест в обычном недиетном состоянии. То что на глазок выглядит как небольшая порция может оказаться калорийной бомбой

та да, надо кушать столько сколько сможешь закусить))

На сайте c 28.02.2017
Сообщений: 2212
Omsk

Погуглите картинки weight loss & gain meals, глаза на лоб лезут. А какбе 800 лишних ккал в день (пара кусочков торта или лишняя порция жирной пасты) это плюс 10кг жира за 3 месяца.

На сайте c 20.04.2010
Сообщений: 2300
UA

а что бы вообще никуда не ходить - приседания и отжимания, заменят много чего. А если еще есть возможность поплавать так вообще песня.

Цитата Dogeva:
А какбе 800 лишних ккал в день

по моему считать калории это вообще ересь, потому что самое калорийное бензин и спирт получается)))

На сайте c 24.02.2015
Сообщений: 1214
Москва
smiley-cray.gif
Цитата Predator84:
по моему считать калории это вообще ересь

ЗОЖ, покойся с миром 

Если их не считать, то можно избегаться по залам, но толку все равно не будет. Особенно при лишнем весе.

Можно конечно шахтером попробовать устроиться, тогда точно ничего считать не придётся. А при сидячей жизни считать нужно. Имхо

потому что странно слопать в макдаке 6000 ккал и надеяться сжечь их потом на беговой во время трени, а после этого долбануть ещё 6000 на радостях от удачной тренировки

На сайте c 04.09.2008
Сообщений: 13210
Уфа

kuzkasmother

необлизательно. пищевые привычки поправить и без считание вполне нормально все

На сайте c 28.02.2017
Сообщений: 2212
Omsk

На сайте c 31.12.2011
Сообщений: 145
Moskow
если перенервничать и при этом ничего не кушать, можно за 1 ночь похудеть на 10 кг. Один минус- седые волосы и борода.
На сайте c 24.02.2015
Сообщений: 1214
Москва

Галя, я все-таки за цифры)) так легче понять, что именно надо есть. Мне проще понять, чего не хватает, мяса или макарон, если есть раскладка бжу, и количество нужной пищи так оценить проще. Поэтому и говорю имхо)

Привычки же нарабатываются, к количеству пищи человек тоже со временем привыкает. А как понять, какое количество правильное? Чувству насыщения доверять? Кто-то и ведро может съесть. По цифрам легче отследить. И потом постоянно не будешь же считать) просто понять, сколько мяса, гарнира, сладкого, и потом ориентироваться на это

На сайте c 20.04.2010
Сообщений: 2300
UA
Цитата tonik2002:
Один минус- седые волосы и борода.

человек на аватарке знает толк!

На сайте c 10.06.2008
Сообщений: 4544
Санкт-Петербург
Predator84, именно считая калории со 107 скинул до 90. Без этого даже несмотря на 2 футбола, тренажерку и бассейн вес не уходил ниже 99.
На сайте c 21.01.2019
Сообщений: 4857
Цитата Sergo Green:
в последнее время заметил что стал каким то жирным , посоветовали идти в спортзал

По-моему, свидетель путается в показаниях smiley-smile.gif 

Или "заметиЛ и решиЛ", или "заметилИ и посоветовалИ", а "заметиЛ и посоветовалИ" у меня как-от не стыкуется smiley-unknw.gif

На сайте c 04.09.2008
Сообщений: 13210
Уфа

kuzkasmother

есть то,  чего хоца))

На сайте c 07.04.2013
Сообщений: 858
СССР-Фрунзе
Цитата tonik2002:
если перенервничать и при этом ничего не кушать, можно за 1 ночь похудеть на 10 кг. Один минус- седые волосы и борода.

Мужикам пойдет, а вот девочки...smiley-biggrin.gif

Читают эту тему: