Как идти в спортзал

Скорей не суеверия, а этикет. 

Да, есть суеверные, но таких меньшинство. Большинство же просто придерживается "качковского" этикета. Это примерно так же, как переступать через лежащего на пляже человека. Даже если он уже не планирует расти, все равно это ему не очень понравится.

_________________

Кстати, многие приходя в качалку хотят быть похожими на супермена. В реальности же поддерживать низкий процент подкожного жира очень сложно. Так еще и опасно для здоровья. В итоге 90% времени все эти супернакачанные актеры не с кубиками, а с шариком на прессе. Более того, перед съемками или соревнованиями они делают упражнения, что бы мышцы наполнились кровью. В обычной же жизни "мистер олимпия" выглядит не как терминатор какой то, а как упитанный карапуз, который только что от бабушки. Стоит это учитывать, ставя перед собой цели в тренировках.

грамматический инвалид

по-моему это нейросеть учится общаться

А история смешная.

У нас на работе тоже один тип когда на турнике подтягивался, свистел, как дырявая покрышка. Смешно, правда)) Как будто это силу придаёт или что... Драки не было, канеш, просто поржали дружно.

Был один такой крикун, когда штангу тягал орал на весь зал. Но никто не смеялся, там такой амбал был, Валуев отдыхает

Сколько бы человечеству не было лет - всё равно основная масса не будет использовать накопленные знания и опыт. Каждый будет либо на своих ошибках учиться, либо просто забьёт болт ибо так проще. Знаю массу примеров, когда люди начинали заниматься собой только после того, когда вопрос стоял ребром - либо спорт либо сдох. И можно это называть страшилками, но времена такие, что до полтинника нынешнее поколение будет доживать сердечниками либо вообще не доживать. У меня уже два одногрупника и три одноклассника отдали богу душу из за проблем с сердцем. А это еще то поколение, которое выросло без телефонов и компьютеров и успело за за своё детство и юность немного набрать запаса прочности.

Я и сам достаточно ленив, что-бы что-то делать для себя. Но в какой-то момент когда совсем прижало понял, что лучше я буду часть рабочего дня тратить на поддержание здоровья чем оставлю свою семью без поддержки (ну типа копыта откину). Поэтому теперь каждое утро начинается с пробежки по лесу, потом контрастный душ, в течении дня турничок и вечером прогулка с женой по лесу. И скажу Вам - денег стало меньше но качество жизни лучше. А что для Вас важнее - выбирайте сами. :)

Да, знакомые кадры. Они ещё любят штангу на пол кидать с грохотом, когда становую делают. Бесит всех, а сказать сцыкотно)

...хотя даже по технике - это неправильно, надо плавно опускать с касанием и сразу вверх.

Блин это нечто) Берешь и идешь)

1) Отключаешь телефон, ибо человек с болтающий по телефону во время подхода сильно нервирует людей занимающихся серьезно. Меня бесили телефонные болтуны.

2) Относись к тренировки серьезно, я например к ней отношусь порой серьезней чем к работе.  Ибо без здоровья никакие деньги ненужны.

3) Не задавай тупых вопросов типа "А как вы сделали себе такое тело?" тебе могут дать советы типа "Пей сперму слона трижды в день, закусывая калом носорога" ибо на дурной вопрос будут такие же ответы. Как как? Занимаются и делают.

4)Делай упражнения технично, не старайся как то облегчить себе скажем подъем на бицепс, пытаясь махнуть гантелей, засмеют. Вообще каждое упражнение выполняй технично, техника она важнее веса.

5) Спрашивай и тебе посоветуют, например "А как правильно делать подъем на бисепц / разгиб у блока / махи в стороны, только у опытных спрашивай и тебе покажут. Новичкам усердным и интересующимся всегда помогают.

6)Наберись терпения и занимайся, если не сольешься за 3 месяца то скорее всего останешься там на всю жизнь.

7)По поводу душа... Можно в трусах, можно в шлепках, можно вообще бегать весело мотая писюном, все зависит от твоего чувства юмора, главное не перебарщивать) 

8)И еще, соблюдай диету, ожирение ведет к куче болячек, например к сердечным болезням, затруднению дыхания, гипертонии и прочим радостям. Перестань жрать фастфуд, изучи правильное питание, веди дневник калорий (хотя мне всегда было лень его вести)).

9)По инвентарю, шорты, майка / футболка, обязательно перчатки, иначе мозоли обеспечены, хорошие кроссовки, ногам нужен надежный упор и защита, не вздумай в тапках прийти, первый блин упавший на ногу по голому пальцу еба........ очень больно. Да и заниматься в тапках неудобно. Профи вообще в специальных ботинках тренируются. 2 полотенца, одно для бани другое, маленькое, для тренировки, шампунь, туалетную бумагу (мало ли), часы или секундомер чтобы засекать время между подходами, дневник тренировок (пишешь все веса и повторения которые ты сделал на тренировке) воды литр обязательно. 

10) и самое главное, выбирай не самый крутой зал, а тот в который ходят люди которые реально занимаются. Как новичку я бы посоветовал тебе подпольную качалку. Там есть дух культуризма, чего нет во многих крутых залах, ибо в старую качалку ходят только фанаты. 

брехня. Посмотри на любителей которые круглый год пребывают в хорошей форме и не озабоченны межсезонным набором массы. Понапридумывали небылиц и новичков вводите в заблуждение...

вот хороший гайд, универсальный

Ибо не хрен ржать в зале. 

А ты сам попробуй потягать на пределе  возможностей. При крике ты выдыхаешь как бы.

Если ты возьмешь вес с которым ты можешь сделать всего 3 повторения и последнее из последних сил, то ты просто не в состоянии будешь положить штангу потом на пол. Тут идет речь о серьезно тренировке а не о том что взял, чутка там качнулся и положил. Я после жима гантелей их тоже бросал всегда, ибо гантели по 45 и их удержать в равновесии не так то просто после подхода, а встать с ними нереально. Поэтому никогда не стойте рядом с людьми которые делают упражнение, банально силы не хватит после последнего подхода и могут на ногу бросить.

как раз таки в становой тяге почти всегда с грохотом последнее повторение. Поэтому делают помост для становой с резиной.

1. Надо чтобы тренировки нравились. А ходил не потому что "надо" *

2. К тренировкам надо подходить плавно, и начинать с маленьких нагрузок **

3. Первая цель это выработать стабильность тренировок. Она важнее чем сколько ты жмешь и прочее.

* мне вот в зале скучно. А вот дома позаниматься или бег гораздо интереснее

** первая мысль в течении после первой тренировки по секции - зачем я вообще трачу время и силы на это, и так жить сложно. Но потом влился, и стал получать удовольствие.

Красивая фигура у тренера

да и еще совет автору, очень важный:

Забудь все дворовые байки о качках раз и навсегда, и поменьше слушай тех кто пишет тут но сам толком никогда не тренировался. Слушай только реальных людей, остальные это предполагатели и болтуны.

АХТУНГ!!! Видео с матом! Рискуя жизнью своего драгоценного аккаунта решил поделится, человек очень дельные вещи говорит по поводу похудения, жаль, что с матюками 

Я жру как можно больше, мне похудеть это неделю не пожрать как я жру. 

Это все ерунда. Опять таки где вы берете эти небылицы да еще и верите в них?

Путаете, он в спортзал идет а не ходка на зону...

Я скажу тебе насчет похудения. Жирного не жри, сладкого не жри, пиво не пей, куриное филе, тунец в собственном соку вперемешку с обезжиренным творогом, курага... ВОт 

часть пищи богов...

Полностью согласен, человек на видео об этом же и говорит