повышенное давление из за сидячей работы

Автор
Сообщение
На сайте c 30.07.2010
Сообщений: 4895
Депутатский

MoJIoKo

А тебе сколько лет, мил человек? Если не секрет, конечно)

На сайте c 26.05.2008
Сообщений: 204
Цитата AlexRicco:

MoJIoKo

А тебе сколько лет, мил человек? Если не секрет, конечно)

1991 год 

На сайте c 30.07.2010
Сообщений: 4895
Депутатский
Цитата MoJIoKo:
1991 год

Тогда у тебя два выхода, оба эффективные: спорт или бухать) Врачи, разумеется, вне схемы. Но предварительно выброси из домашней библиотеки БМЭ)

Созданием этой темы ты сам себя записал в инвалиды и окружающие тебе в этом активно помогают(((

На сайте c 15.06.2020
Сообщений: 313


хамство.

Дата выдачи:
06.08.2024 17:58:08


Пожизненный бан
Цитата AlexRicco:
и окружающие тебе в этом активно помогают(((

Причём окружающие не менее больные, а то и более.

У меня дед в 70 лет на велике гоняет и по утрам гирю таскает.

А тут вон в 40 почти инвалиды.

Мрак.

На сайте c 04.09.2008
Сообщений: 13892
Уфа

AlexRicco

делать вид что усе аатлично и игнорировать  сигналы организма  тоже не вариант))

но тут больше в нервях траблы) саморегуляция хромает  поэтому  физика нужна спицифическая

На сайте c 30.07.2010
Сообщений: 4895
Депутатский
Цитата Nightt:
делать вид что усе аатлично и игнорировать  сигналы организма  тоже не вариант))

В 29 лет создавать такие темы и вываливать свои проблемы со здоровьем на всеобщее обозрение- это мульон раз не вариант.) Автор всеми силами сам себя в инвалиды записывает. И это ни разу не забота о здоровье. Ипохондрия, как и депрессия, клиническое явление.

На сайте c 04.09.2008
Сообщений: 13892
Уфа

депрессия и ипохондрия обычно результат или долгого неудовлетворения  базовых потребностей, когда психика буянить начинает, или отходняк после сверхусилий, что в принципе одно и то же

а 29-30 частый рубеж когда вдруг все ломается

На сайте c 30.07.2010
Сообщений: 4895
Депутатский
Цитата Nightt:
депрессия и ипохондрия обычно результат или долгого неудовлетворения  базовых потребностей, когда психика буянить начинает, или отходняк после сверхусилий

На этот счёт мнения медиков расходятся

В любом случае, лучше про политику говорить) Либо запретить темы о здоровье, как и о политике)

На сайте c 04.09.2008
Сообщений: 13892
Уфа

AlexRicco

почему

куда там расходятся мнения медиков?

На сайте c 30.07.2010
Сообщений: 4895
Депутатский

Nightt

На бытовом уровне часто все сводится к "не мужик") Но, как недавно выяснил, оказывается причины могут быть в том числе биохимическими. Поэтому правы, кто советовал гулять. Под солнышком мы получаем необходимые витамины, которые снижают риски в том числе депрессивного состояния. Мне штанга помогает даже больше чем солнышко, после железяк наступает умиротворение) А по субботам, когда выкладывают на все 100, бывает чуть-чуть не хватает до нирваны) Тоже выброс всякой химии происходит.

На сайте c 04.09.2008
Сообщений: 13892
Уфа

AlexRicco

ну так веками веками культивировались убеждения  что пахать надо)

биохимия вообще вещь интересная, там столько всего можно сделать. и даже обычными продуктами питания)

гулять да а силовые  не стоит - мышцы и так в дулю скручены,  их в таком состоянии закачать вообще все кровоснабжение   в оппу пойдет) нужно мягкое, нежжное я бы сказала)

у вас цикл напряжение- расслабление срабатывает. поэтому хорошеет)

На сайте c 19.12.2013
Сообщений: 120
Плюк

Вегето-сосудистая дистония у вас. На фоне хронической усталости.

В следствии вами выше описанного. Был в такой же ситуации.

Первый раз когда ипотеку выплачивали, х....ил после работы еще.

Корвалол хлебал на работе периодически. Разок скорую вызывали. 

После выплаты начал сбавлять. Второй раз когда на фриланс ушёл.

Переработал, боялся без работы остаться. 

График никогда не мог наладить, но чуток улучшил.

Активно, вернулся к спорту. Вообщем то никогда не бросал.

Теперь. Зарядка каждый день. Плюс отжимания 50 раз.

2 раза в неделю на турнике. 2 раза минимум футбол (но это не полезно, я фанат :))) можно просто кардио)

Пешие прогулки по 5-6 км в день обязательно. После обеда. Купите часы которые шаги считают. Или прогу на телефон поставить.

На полное восстановление ушло порядка двух-трех лет. Но это при не очень правильном графике, если сможете поставить задачу, можно и за год я думаю

Что было: шум постоянный в ушах. Потемнения в глазах при всяких резких движениях (встать, нагнуться)

Быстрая утомляемость, депрессия, апатия, раздражительность.

На сайте c 26.05.2008
Сообщений: 204
Цитата vvhiteraven:

Вегето-сосудистая дистония у вас. На фоне хронической усталости.

В следствии вами выше описанного. Был в такой же ситуации.

Первый раз когда ипотеку выплачивали, х....ил после работы еще.

Корвалол хлебал на работе периодически. Разок скорую вызывали. 

После выплаты начал сбавлять. Второй раз когда на фриланс ушёл.

Переработал, боялся без работы остаться. 

График никогда не мог наладить, но чуток улучшил.

Активно, вернулся к спорту. Вообщем то никогда не бросал.

Теперь. Зарядка каждый день. Плюс отжимания 50 раз.

2 раза в неделю на турнике. 2 раза минимум футбол (но это не полезно, я фанат :))) можно просто кардио)

Пешие прогулки по 5-6 км в день обязательно. После обеда. Купите часы которые шаги считают. Или прогу на телефон поставить.

На полное восстановление ушло порядка двух-трех лет. Но это при не очень правильном графике, если сможете поставить задачу, можно и за год я думаю

Что было: шум постоянный в ушах. Потемнения в глазах при всяких резких движениях (встать, нагнуться)

Быстрая утомляемость, депрессия, апатия, раздражительность.

значит не я один такой .... главное в такие моменты во время понять что идешь по накатанной и принять меры .... но меня чесн слово оч напугало и до сих пор пугает ... организм сказал сам если мозгой не мог понять ....буду учиться на своих ошибках ... я сейчас подключил очень много чего 1.график поменял (сна)2.прогулки (перед сном и иногда днем когда нет жары)3.правильное питание (никаких бутиков и пельменей , жаренного , капченого и тд)4.плаванье 5.массаж6.утром банальная зарядка (которую я не делал)7.отдых от работы (2-3 месяца)пока что у меня вот такой расклад на 7 пунктов

На сайте c 07.05.2011
Сообщений: 155
Беларусь, Минск

Последние исследования говорят о том, что генетика только на 20% влияет на продолжительность жизни. Основное - это здоровый образ жизни.

В 17 лет у меня было повышенное давление. Причем я постоянно занимался спортом, высыпался, был правильный вес. Врач посоветовал контрастный душ, а в идеале (со временем) - практиковать холодные обливания. На том момент это помогло мне фактически мгновенно.. Давление стало как у космонавта. Как бонус - полное отсутствие насморка, да и в целом, простудные заболевания, а также грипп стали каким-то далеким воспоминанием из детства.

Сейчас в принципе тоже практикую холодные обливания раз в год (когда отключают горячую воду)) + пробежки. График сна очень рваный из-за постоянных проектов.. В среднем в день прохожу 8 км (магазины, мелкие дела в городе и тд). Турник висит на даче, в квартире и на стадионе)) Времени полноценно заниматься нету, а вот проходя мимо, всегда зависнешь на 5 минут. 36 лет. 

На сайте c 26.05.2008
Сообщений: 204
Цитата space_solutions:

Последние исследования говорят о том, что генетика только на 20% влияет на продолжительность жизни. Основное - это здоровый образ жизни.

В 17 лет у меня было повышенное давление. Причем я постоянно занимался спортом, высыпался, был правильный вес. Врач посоветовал контрастный душ, а в идеале (со временем) - практиковать холодные обливания. На том момент это помогло мне фактически мгновенно.. Давление стало как у космонавта. Как бонус - полное отсутствие насморка, да и в целом, простудные заболевания, а также грипп стали каким-то далеким воспоминанием из детства.

Сейчас в принципе тоже практикую холодные обливания раз в год (когда отключают горячую воду)) + пробежки. График сна очень рваный из-за постоянных проектов.. В среднем в день прохожу 8 км (магазины, мелкие дела в городе и тд). Турник висит на даче, в квартире и на стадионе)) Времени полноценно заниматься нету, а вот проходя мимо, всегда зависнешь на 5 минут. 36 лет. 

у меня душ шарко только после бассейна , там морская вода (вроде как) а после иду в душ ....кстати на счет генетики у меня отец со сколиозом + нервный вечно (мб из за шеи) + проблемы с желудком и куча всего так что что даже не знаю .... возможно и оно а возможно и я сам 

На сайте c 31.12.2011
Сообщений: 165
Moskow
Цитата AlexRicco:

Nightt

На бытовом уровне часто все сводится к "не мужик") Но, как недавно выяснил, оказывается причины могут быть в том числе биохимическими. Поэтому правы, кто советовал гулять. Под солнышком мы получаем необходимые витамины, которые снижают риски в том числе депрессивного состояния. Мне штанга помогает даже больше чем солнышко, после железяк наступает умиротворение) А по субботам, когда выкладывают на все 100, бывает чуть-чуть не хватает до нирваны) Тоже выброс всякой химии происходит.

часто от жены такое слышишь. Все время за компуктером! долго я буду еще в твою спину смотреть?!

На сайте c 04.09.2008
Сообщений: 13892
Уфа

tonik2002

сходите к психологу уже

MoJIoKo

зарядки  лучше типа на растяжку. йога, пилатес какой нить

у меланнет в марафонах много всяких  мелких которые за 5 минут можно сделать

На сайте c 28.01.2018
Сообщений: 86
Цитата MoJIoKo:
Цитата vvhiteraven:

Вегето-сосудистая дистония у вас. На фоне хронической усталости.

В следствии вами выше описанного. Был в такой же ситуации.

Первый раз когда ипотеку выплачивали, х....ил после работы еще.

Корвалол хлебал на работе периодически. Разок скорую вызывали. 

После выплаты начал сбавлять. Второй раз когда на фриланс ушёл.

Переработал, боялся без работы остаться. 

График никогда не мог наладить, но чуток улучшил.

Активно, вернулся к спорту. Вообщем то никогда не бросал.

Теперь. Зарядка каждый день. Плюс отжимания 50 раз.

2 раза в неделю на турнике. 2 раза минимум футбол (но это не полезно, я фанат :))) можно просто кардио)

Пешие прогулки по 5-6 км в день обязательно. После обеда. Купите часы которые шаги считают. Или прогу на телефон поставить.

На полное восстановление ушло порядка двух-трех лет. Но это при не очень правильном графике, если сможете поставить задачу, можно и за год я думаю

Что было: шум постоянный в ушах. Потемнения в глазах при всяких резких движениях (встать, нагнуться)

Быстрая утомляемость, депрессия, апатия, раздражительность.

значит не я один такой .... главное в такие моменты во время понять что идешь по накатанной и принять меры .... но меня чесн слово оч напугало и до сих пор пугает ... организм сказал сам если мозгой не мог понять ....буду учиться на своих ошибках ... я сейчас подключил очень много чего 1.график поменял (сна)2.прогулки (перед сном и иногда днем когда нет жары)3.правильное питание (никаких бутиков и пельменей , жаренного , капченого и тд)4.плаванье 5.массаж6.утром банальная зарядка (которую я не делал)7.отдых от работы (2-3 месяца)пока что у меня вот такой расклад на 7 пунктов

На мой взгляд вы делаете все верноЯ по своим ощущениям написал бы такой список того, что необходимо для того, чтобы быть здоровым:1. отсутствие вредных привычек (вообще ни капли алкоголя, никаких кальянов или электронных и обычных сигарет)2. здоровый сон (у разных людей разная потребность сна)3. еда, вода, хороший воздух - следите за потреблением сахара, а лучше вообще постоянно считать бжу и есть правильную пищу, правильными порциями. здоровое питание это сбалансированное питание, а не отказ например от жиров, они тоже нужны4. физические нагрузки5. отсутствие стресса6. массаж и зарядка это здорово7. обливание вообще классная темаГлавное соблюдать это все постоянно.Насчет физических нагрузок.Турник, штанга и гантели это конечно здорово, но в качестве дополнительных мер, нам ведь надо тренировать не ноги и руки, а сердце и сосуды.Поэтому нам нужны тренировки на выносливость, такие как бег, велосипед или эллиптический тренажер (для тех, у кого болят колени. на велосипеде кстати тоже надо правильно сидеть и соблюдать определенный каденс), плавание (но не плюхнуться в бассейн и поплыть спокойным темпом, а тренировки в бассейне), да хоть прыжки на скакалке, но в течение 30-40 минут.И не пытайтесь себя угробить в первую неделю/месяц тренировок, здоровье восстанавливается годами. если вы пробежите по жаре не своим темпом даже 30 минут, у вас потом будет давление, как 1 января.Вообще лучше купить нормальный пульсометр и бегать (или не бегать, а что-то еще) по своему пульсу, тогда вы будете тренировать свой организм, а не насиловать.За себя скажу, что у меня были периоды в жизни, когда я чувствовал себя плохо.1. у меня подскочило давление на постоянной основе после того, как я ушел с контрактной службы и сел жопой на диван на пол года. в армии я всегда чувствовал себя хорошо, потому что там режим питания и физуха на постоянной основе. да и вообще я себя так хорошо, как там физически никогда и не чувствовал, хотя нагрузки были бешенные.в итоге врач посадил меня на какие-то таблетки от давления, которые я пропил неделю-две и выкинул, потому что всю жизнь сидеть на таблетках на мой взгляд не выход, надо лечить себя.2. это сейчас. я себя чувствую не очень хорошо (+15кг веса, отдышка, переодическая головная боль) из-за сидячей работы и отсутствия активности в жизни.с тех пор, как родился сын (3 года) я вижу только работу и его. я бы сказал, что играться с ребенком это как работа после работы, но тут у каждого по-разному наверное.соответственно у меня пропало желание заниматься собой и хочется просто полежать после всего этого.+ ко всему я еще и курил на протяжении 15 лет, что конечно же оставило неизгладимый отпечаток на моем здоровье. но 2 года назад бросил это дело и чувствую себя в связи с этим намного лучше. легкие стали чище, начал чувствовать запахи как собака, никогда такого не было)))Кстати о собаках. я вроде слышал (возможно я в этом ошибаюсь), что собакам нужно пробегать определенное расстояние в день, иначе они начинают заболевать. Я думаю сюда можно отнести и человека, т.к. природой нам не заложено сидеть весь день на стуле.Недавно опять отдали сына в садик после 4-месячного перерыва, планируем с женой опять начать бегать по утрам.+ каждый час-два я делал разминку и по 10-20 отжиманий, приседаний, пресса, ласточки, иногда немного планки и подтягиваний. это тоже надо воскресить.+как-то давно купил себе эспандер Captains of crush 1 номер, когда занимался скалолазанием, последние пару лет он лежал без дела, но тут у меня начались какие-то судороги указательного и иногда большого пальца (думаю что от мышки) и упражнения с эспандером мне помогли от этого избавиться.Ну и конечно нужно знать во всем меру и, если есть деньги, лучше первое время позаниматься с тренером, чтобы он поставил вам технику, чем бы вы не планировали заняться.От себя скажу, что раньше я всегда ненавидел бег, это было для меня самым сложным, пока не начал бегать постоянно и по многу. со временем я заметил, что, если я давненько не бегал, меня начинает ломать пойти пробежаться.Проще всего мне бегается утром на пустой желудок. Пару лет назад узнал про бег по пульсу и у меня перестал колоть бок при беге или что-то еще.У меня лет 10-15 переодически болит колено на подъеме например на ступеньку, но бег и приседания, конкретно у меня это лечит.Я не являюсь специалистом, чтобы что-то советовать, поэтому прошу не принимать мои слова, как единственно-верную истину, а думать своей головой.

На сайте c 24.11.2009
Сообщений: 4185
Москва
Цитата RomanS:
В теме про болячки за 2 месяца - 14 страниц бурных обсуждений. В теме про занятия физкультурой при сидячем образе жизни (созданной еще в прошлом году) - 2 страницы (большая часть из них - моя писанина). :) Как я и говорил, не займетесь физкультурой сами, врач назначит вам лечебную.

Нуачо там писать?  Кому нужно, занимаются и здоровье улучшают. Не писать же, например, мне, что средний движ за день достиг 15 км без учета тренировок, а верхняя граница ЧСС поднялась со 160 до 185? Кому это интересно? )

На сайте c 29.05.2008
Сообщений: 2032
Украина

Да как это 185 чсс...вы там живой?  О_о...

Читают эту тему: