повышенное давление из за сидячей работы

Автор
Сообщение
На сайте c 15.06.2020
Сообщений: 313


хамство.

Дата выдачи:
06.08.2024 17:58:08


Пожизненный бан
Цитата paz:
лучше утром 5 тыс+ вечером 5 тыс шагов. и обязательно кардио делать. одну прогулку можно в интенсивном шаге давать.

А работать когда? 

На сайте c 27.05.2011
Сообщений: 283
Санкт-Петербург
А я советую купить гирю и заниматься дома хотя бы 2 раза в неделю по 35-50 минут. Лучше 3 раза.Сам работаю у компа, по 8-12 часов + игрульки тоже за компом в свободное время. Но со спортом по жизни привык, поэтому обязательно тягаю гирю и регулярно отвлекаюсь от компа. Купил себе разные от 12 до 20 кг. Если тяжело со стандартной 16, можете начать с 12 кг. На ютубе много упражнений от проф. гиревиков. Главное не переусердствуйте =)Всем крепкого здоровья!
На сайте c 26.05.2008
Сообщений: 204
Цитата paz:
доплер сосудов шеи делали?

я делал это - транскраниальная допплерография (ТКДГ) , но я вот почитал есть еще вот эти три вида - это триплексное сканирование , дуплексное сканирование , ультразвуковая допплерография ...и фиг пойми что нужно 

На сайте c 24.11.2009
Сообщений: 4172
Москва
Цитата RandomVertex:
Цитата paz:
лучше утром 5 тыс+ вечером 5 тыс шагов. и обязательно кардио делать. одну прогулку можно в интенсивном шаге давать.

А работать когда? 

с 10 до 18. А прогулки утром и вечером, если не хотите к 40 стать развалиной

На сайте c 30.07.2010
Сообщений: 4884
Депутатский
Цитата MoJIoKo:
триплексное сканирование , дуплексное сканирование , ультразвуковая допплерография ...и фиг пойми что нужно

Извини, брат, но с такой степенью ипохондрии надо к психиатру уже обращаться. Либо, как я тебе давно советую, начать бухать- это точно тебя вылечит) Гарантирую!)

На сайте c 15.06.2020
Сообщений: 313


хамство.

Дата выдачи:
06.08.2024 17:58:08


Пожизненный бан
Цитата a.timofeev:
с 10 до 18.

После 5000 шагов перед работой и после я не доживу до 40.

На сайте c 14.03.2009
Сообщений: 1383
Крит

что такое 5 тыс шагов. я вот уже 7 тыс. находил. 

ну вышел прогулялся 30 минут. капучино по дороге выпили. совмещаю приятное с полезным.

еще 3-4 тыс. вечером пройдусь.  это при том, что у меня колени болят. спина и много чего еще.

RandomVertex

Я такой же в 30 лет был, думал когда работать. здоровый образ жизни он так и называется здоровый образ. ничего нового не придумали и это ни как не совместимо с сидячей работой. Выход один - больше двигаться. Все! ну остальное так сказать. плановые чекап раз в год организма. Это всем нужно, молодым, старым, здоровым и больным.

В противном случае кормежка, врачей, беготня по анализам, работа на аптеки и многое другое.

MoJIoKo

А не нужно себе назначать обследование. это все врач назначает. мой вам совет найдите очень хорошего терапевта, он разберется.

Нужно что-то типа лфк еще, нарастить мышечный корсет.

Вы же не понимаете когда человек безвылазно сидит за компом, останавливаются все обменные процессы. 

Как вы думаете сустав питается? синовиальной жидкостью, а она только при движение вырабатывается.

Ваши протрузии, это недостаток питания дисков. слабый мышечный корсет и т.д.

Не спите ночью?! а ночью гормоны вырабатывются, процессы холестеринового обмена и т.д. Как результат нарушение давления, сбои в психоэмоционального сотояния и т.д.

В догонку есть 3 состаявляющие здоровья. Генетика+образ жизни+внешняя среда.

генетику изменить нельзя, но можно отсрочить за счет двух остальных составляющих. вот могло не выстрелить давление в 30, а выстрелило бы в 50. Ну мы всех факторов не знаем конечно. но это две большие разницы так сказать. Многое в наших руках, многое можно исправить. главное все делать вовремя. Но лучше предотвратить.

На сайте c 24.11.2009
Сообщений: 4172
Москва
Цитата RandomVertex:
Цитата a.timofeev:
с 10 до 18.

После 5000 шагов перед работой и после я не доживу до 40.

Это сцаные 7 км, которые в 19 лет не должны замечаться вообще.  Если это расстояние уже проблема - превед твоей ССС от микроинфарктов и прочей шняги. Но в любом случае, здоровье оно только твое и если ты решил ради работы загнать себя в гроб пораньше, это только твое решение. 

На сайте c 04.09.2008
Сообщений: 13871
Уфа

RandomVertex

3,5 км, один раз в магазин  и обратно сходить

На сайте c 19.02.2017
Сообщений: 82
Львов

Кто-то пробовал стул/кресло седло, а-ля как у стоматологов часто такие бывают? 

На сайте c 30.07.2010
Сообщений: 4884
Депутатский

Давление и стулья фигня! Главное- это не забывать старину Кегеля) Как девочкам, так и мальчикам. Мальчикам даже в первую очередь)

Вот так вот, вот так вот, вот так вот, вот так вот...

На сайте c 26.05.2008
Сообщений: 204
Цитата paz:
А не нужно себе назначать обследование. это все врач назначает. мой вам совет найдите очень хорошего терапевта, он разберется. Нужно что-то типа лфк еще, нарастить мышечный корсет. Вы же не понимаете когда человек безвылазно сидит за компом, останавливаются все обменные процессы.  Как вы думаете сустав питается? синовиальной жидкостью, а она только при движение вырабатывается. Ваши протрузии, это недостаток питания дисков. слабый мышечный корсет и т.д. Не спите ночью?! а ночью гормоны вырабатывются, процессы холестеринового обмена и т.д. Как результат нарушение давления, сбои в психоэмоционального сотояния и т.д. В догонку есть 3 состаявляющие здоровья. Генетика+образ жизни+внешняя среда. генетику изменить нельзя, но можно отсрочить за счет двух остальных составляющих. вот могло не выстрелить давление в 30, а выстрелило бы в 50. Ну мы всех факторов не знаем конечно. но это две большие разницы так сказать. Многое в наших руках, многое можно исправить. главное все делать вовремя. Но лучше предотвратить.

спасибо , ваши советы прям как от проф.невролога - терапевта , читаю и мотаю на ус .....сегодня был на проф.массаже длился 15мин (область шея) до этого рука периодами немела (левая) а вышел так вовсе как будто отлежал + ко всему левый мизинец был красный (не весь частями) минуты 3-4 потом отошел .....сказали нужно 8-10 сеансов проходить чтоб почувствовать результат...пока не знаю ходить или  нет в связи с этим пальцем и онемением руки 

На сайте c 15.06.2020
Сообщений: 313


хамство.

Дата выдачи:
06.08.2024 17:58:08


Пожизненный бан
Цитата paz:

что такое 5 тыс шагов. я вот уже 7 тыс. находил. 

ну вышел прогулялся 30 минут. капучино по дороге выпили. совмещаю приятное с полезным.

еще 3-4 тыс. вечером пройдусь.  это при том, что у меня колени болят. спина и много чего еще.

RandomVertex

Я такой же в 30 лет был, думал когда работать. здоровый образ жизни он так и называется здоровый образ. ничего нового не придумали и это ни как не совместимо с сидячей работой. Выход один - больше двигаться. Все! ну остальное так сказать. плановые чекап раз в год организма. Это всем нужно, молодым, старым, здоровым и больным.

В противном случае кормежка, врачей, беготня по анализам, работа на аптеки и многое другое.

MoJIoKo

А не нужно себе назначать обследование. это все врач назначает. мой вам совет найдите очень хорошего терапевта, он разберется.

Нужно что-то типа лфк еще, нарастить мышечный корсет.

Вы же не понимаете когда человек безвылазно сидит за компом, останавливаются все обменные процессы. 

Как вы думаете сустав питается? синовиальной жидкостью, а она только при движение вырабатывается.

Ваши протрузии, это недостаток питания дисков. слабый мышечный корсет и т.д.

Не спите ночью?! а ночью гормоны вырабатывются, процессы холестеринового обмена и т.д. Как результат нарушение давления, сбои в психоэмоционального сотояния и т.д.

В догонку есть 3 состаявляющие здоровья. Генетика+образ жизни+внешняя среда.

генетику изменить нельзя, но можно отсрочить за счет двух остальных составляющих. вот могло не выстрелить давление в 30, а выстрелило бы в 50. Ну мы всех факторов не знаем конечно. но это две большие разницы так сказать. Многое в наших руках, многое можно исправить. главное все делать вовремя. Но лучше предотвратить.

Если Вы так разбираетесь в ЗОЖе - как довели себя до состояния описанного ниже?

Цитата paz:
у меня колени болят. спина и много чего еще

Цитата Nightt:
3,5 км, один раз в магазин  и обратно сходить

У меня магазин в 2-х минутах неспешной ходьбы.

На сайте c 04.09.2008
Сообщений: 13871
Уфа

RandomVertex

сходите  в соседний

ну судя по возрасту у вас еще лет 10 есть. беспроблемных)

На сайте c 14.03.2009
Сообщений: 1383
Крит

RandomVertex

ты же знаешь, через что я проходил. ну и я особо писать не планирую.

а вообще когда ты пройдешь за день 12-14 тыс шагов, поплаваешь в море. сделаешь 10 подтягиваний по 3 подхода. 30 отжиманий в свои 40 лет. тогда и поговорим. 

MoJIoKo

я многое могу подсказать, с многим сталкивался.

с массажем нужно очень осторожно. от него может быть обострение. а шея болит вообще?

AlexRicco

вот это кстати правильно. многие сталкиваются с тазовой болью, кто за компом работает. а это тяжко лечится, да и диагностировать сложно. много за этим может скрываться. проще предупредить

neko_rin

все это фигня. просто нужно меньше сидеть. вот и все.

я вот к примеру лучше всего себя чувствую если в кресле в машине сижу. вот это удобно и эргономично сделано. У меня хюндай. вообще думал купить кресло отдельно и дома поставить. ) И еще шея должна быть обязательно на спинке, в противном случае постоянная нагрузка на нее

На сайте c 19.02.2017
Сообщений: 82
Львов

все это фигня. просто нужно меньше сидеть. вот и все.

Это все, конечно, хорошо, но согласитесь, с нашей работой все равно приходится много сидеть. Разве что стол для стоячей работы. Пару лет назад так пробовала, но как-то не зашло и это было с ноутом, поэтому легко было переместиться на сидячее место, а с пк надо еще кабеля хорошо организовать....эх

На сайте c 14.03.2009
Сообщений: 1383
Крит

я работал стоя год. кроме варикоза и усугубления проблем со спиной вы ничего не заработаете.

выход только один. часто вставать. каждые 20 минут к примеру. походить, чаек попить, водички, замести на кухне. трусы постирать, да мало ли дел есть дома ) да же 5-7 минут перерыва уберет много проблем и кровь погоняет

На сайте c 28.04.2010
Сообщений: 66
В теме про болячки за 2 месяца - 14 страниц бурных обсуждений. В теме про занятия физкультурой при сидячем образе жизни (созданной еще в прошлом году) - 2 страницы (большая часть из них - моя писанина). :) Как я и говорил, не займетесь физкультурой сами, врач назначит вам лечебную.
На сайте c 15.06.2020
Сообщений: 313


хамство.

Дата выдачи:
06.08.2024 17:58:08


Пожизненный бан
Цитата paz:
я работал стоя год. кроме варикоза и усугубления проблем со спиной вы ничего не заработаете.

Так не стоять же надо, а попеременно сидя/стоя)))

На сайте c 26.05.2008
Сообщений: 204
Цитата paz:
я многое могу подсказать, с многим сталкивался. с массажем нужно очень осторожно. от него может быть обострение. а шея болит вообще?

выбирал массажиста по сайте prodoctorov (рейтинг комменты) вроде норм не знаю ....вот иногда шея иногда лопатка и у меня почему то все это с левой стороны хотя обычно когда сидел за пк то на правую сторону облокачивался 

Читают эту тему: