делать вид что усе аатлично и игнорировать сигналы организма тоже не вариант))
В 29 лет создавать такие темы и вываливать свои проблемы со здоровьем на всеобщее обозрение- это мульон раз не вариант.) Автор всеми силами сам себя в инвалиды записывает. И это ни разу не забота о здоровье. Ипохондрия, как и депрессия, клиническое явление.
депрессия и ипохондрия обычно результат или долгого неудовлетворения базовых потребностей, когда психика буянить начинает, или отходняк после сверхусилий, что в принципе одно и то же
депрессия и ипохондрия обычно результат или долгого неудовлетворения базовых потребностей, когда психика буянить начинает, или отходняк после сверхусилий
На этот счёт мнения медиков расходятся
В любом случае, лучше про политику говорить) Либо запретить темы о здоровье, как и о политике)
На бытовом уровне часто все сводится к "не мужик") Но, как недавно выяснил, оказывается причины могут быть в том числе биохимическими. Поэтому правы, кто советовал гулять. Под солнышком мы получаем необходимые витамины, которые снижают риски в том числе депрессивного состояния. Мне штанга помогает даже больше чем солнышко, после железяк наступает умиротворение) А по субботам, когда выкладывают на все 100, бывает чуть-чуть не хватает до нирваны) Тоже выброс всякой химии происходит.
ну так веками веками культивировались убеждения что пахать надо)
биохимия вообще вещь интересная, там столько всего можно сделать. и даже обычными продуктами питания)
гулять да а силовые не стоит - мышцы и так в дулю скручены, их в таком состоянии закачать вообще все кровоснабжение в оппу пойдет) нужно мягкое, нежжное я бы сказала)
у вас цикл напряжение- расслабление срабатывает. поэтому хорошеет)
значит не я один такой .... главное в такие моменты во время понять что идешь по накатанной и принять меры .... но меня чесн слово оч напугало и до сих пор пугает ... организм сказал сам если мозгой не мог понять ....буду учиться на своих ошибках ... я сейчас подключил очень много чего 1.график поменял (сна)2.прогулки (перед сном и иногда днем когда нет жары)3.правильное питание (никаких бутиков и пельменей , жаренного , капченого и тд)4.плаванье 5.массаж6.утром банальная зарядка (которую я не делал)7.отдых от работы (2-3 месяца)пока что у меня вот такой расклад на 7 пунктов
На сайте c 07.05.2011
Сообщений: 155
Беларусь, Минск
Последние исследования говорят о том, что генетика только на 20% влияет на продолжительность жизни. Основное - это здоровый образ жизни.
В 17 лет у меня было повышенное давление. Причем я постоянно занимался спортом, высыпался, был правильный вес. Врач посоветовал контрастный душ, а в идеале (со временем) - практиковать холодные обливания. На том момент это помогло мне фактически мгновенно.. Давление стало как у космонавта. Как бонус - полное отсутствие насморка, да и в целом, простудные заболевания, а также грипп стали каким-то далеким воспоминанием из детства.
Сейчас в принципе тоже практикую холодные обливания раз в год (когда отключают горячую воду)) + пробежки. График сна очень рваный из-за постоянных проектов.. В среднем в день прохожу 8 км (магазины, мелкие дела в городе и тд). Турник висит на даче, в квартире и на стадионе)) Времени полноценно заниматься нету, а вот проходя мимо, всегда зависнешь на 5 минут. 36 лет.
Последние исследования говорят о том, что генетика только на 20% влияет на продолжительность жизни. Основное - это здоровый образ жизни.
В 17 лет у меня было повышенное давление. Причем я постоянно занимался спортом, высыпался, был правильный вес. Врач посоветовал контрастный душ, а в идеале (со временем) - практиковать холодные обливания. На том момент это помогло мне фактически мгновенно.. Давление стало как у космонавта. Как бонус - полное отсутствие насморка, да и в целом, простудные заболевания, а также грипп стали каким-то далеким воспоминанием из детства.
Сейчас в принципе тоже практикую холодные обливания раз в год (когда отключают горячую воду)) + пробежки. График сна очень рваный из-за постоянных проектов.. В среднем в день прохожу 8 км (магазины, мелкие дела в городе и тд). Турник висит на даче, в квартире и на стадионе)) Времени полноценно заниматься нету, а вот проходя мимо, всегда зависнешь на 5 минут. 36 лет.
у меня душ шарко только после бассейна , там морская вода (вроде как) а после иду в душ ....кстати на счет генетики у меня отец со сколиозом + нервный вечно (мб из за шеи) + проблемы с желудком и куча всего так что что даже не знаю .... возможно и оно а возможно и я сам
На бытовом уровне часто все сводится к "не мужик") Но, как недавно выяснил, оказывается причины могут быть в том числе биохимическими. Поэтому правы, кто советовал гулять. Под солнышком мы получаем необходимые витамины, которые снижают риски в том числе депрессивного состояния. Мне штанга помогает даже больше чем солнышко, после железяк наступает умиротворение) А по субботам, когда выкладывают на все 100, бывает чуть-чуть не хватает до нирваны) Тоже выброс всякой химии происходит.
часто от жены такое слышишь. Все время за компуктером! долго я буду еще в твою спину смотреть?!
значит не я один такой .... главное в такие моменты во время понять что идешь по накатанной и принять меры .... но меня чесн слово оч напугало и до сих пор пугает ... организм сказал сам если мозгой не мог понять ....буду учиться на своих ошибках ... я сейчас подключил очень много чего 1.график поменял (сна)2.прогулки (перед сном и иногда днем когда нет жары)3.правильное питание (никаких бутиков и пельменей , жаренного , капченого и тд)4.плаванье 5.массаж6.утром банальная зарядка (которую я не делал)7.отдых от работы (2-3 месяца)пока что у меня вот такой расклад на 7 пунктов
На мой взгляд вы делаете все верноЯ по своим ощущениям написал бы такой список того, что необходимо для того, чтобы быть здоровым:1. отсутствие вредных привычек (вообще ни капли алкоголя, никаких кальянов или электронных и обычных сигарет)2. здоровый сон (у разных людей разная потребность сна)3. еда, вода, хороший воздух - следите за потреблением сахара, а лучше вообще постоянно считать бжу и есть правильную пищу, правильными порциями. здоровое питание это сбалансированное питание, а не отказ например от жиров, они тоже нужны4. физические нагрузки5. отсутствие стресса6. массаж и зарядка это здорово7. обливание вообще классная темаГлавное соблюдать это все постоянно.Насчет физических нагрузок.Турник, штанга и гантели это конечно здорово, но в качестве дополнительных мер, нам ведь надо тренировать не ноги и руки, а сердце и сосуды.Поэтому нам нужны тренировки на выносливость, такие как бег, велосипед или эллиптический тренажер (для тех, у кого болят колени. на велосипеде кстати тоже надо правильно сидеть и соблюдать определенный каденс), плавание (но не плюхнуться в бассейн и поплыть спокойным темпом, а тренировки в бассейне), да хоть прыжки на скакалке, но в течение 30-40 минут.И не пытайтесь себя угробить в первую неделю/месяц тренировок, здоровье восстанавливается годами. если вы пробежите по жаре не своим темпом даже 30 минут, у вас потом будет давление, как 1 января.Вообще лучше купить нормальный пульсометр и бегать (или не бегать, а что-то еще) по своему пульсу, тогда вы будете тренировать свой организм, а не насиловать.За себя скажу, что у меня были периоды в жизни, когда я чувствовал себя плохо.1. у меня подскочило давление на постоянной основе после того, как я ушел с контрактной службы и сел жопой на диван на пол года. в армии я всегда чувствовал себя хорошо, потому что там режим питания и физуха на постоянной основе. да и вообще я себя так хорошо, как там физически никогда и не чувствовал, хотя нагрузки были бешенные.в итоге врач посадил меня на какие-то таблетки от давления, которые я пропил неделю-две и выкинул, потому что всю жизнь сидеть на таблетках на мой взгляд не выход, надо лечить себя.2. это сейчас. я себя чувствую не очень хорошо (+15кг веса, отдышка, переодическая головная боль) из-за сидячей работы и отсутствия активности в жизни.с тех пор, как родился сын (3 года) я вижу только работу и его. я бы сказал, что играться с ребенком это как работа после работы, но тут у каждого по-разному наверное.соответственно у меня пропало желание заниматься собой и хочется просто полежать после всего этого.+ ко всему я еще и курил на протяжении 15 лет, что конечно же оставило неизгладимый отпечаток на моем здоровье. но 2 года назад бросил это дело и чувствую себя в связи с этим намного лучше. легкие стали чище, начал чувствовать запахи как собака, никогда такого не было)))Кстати о собаках. я вроде слышал (возможно я в этом ошибаюсь), что собакам нужно пробегать определенное расстояние в день, иначе они начинают заболевать. Я думаю сюда можно отнести и человека, т.к. природой нам не заложено сидеть весь день на стуле.Недавно опять отдали сына в садик после 4-месячного перерыва, планируем с женой опять начать бегать по утрам.+ каждый час-два я делал разминку и по 10-20 отжиманий, приседаний, пресса, ласточки, иногда немного планки и подтягиваний. это тоже надо воскресить.+как-то давно купил себе эспандер Captains of crush 1 номер, когда занимался скалолазанием, последние пару лет он лежал без дела, но тут у меня начались какие-то судороги указательного и иногда большого пальца (думаю что от мышки) и упражнения с эспандером мне помогли от этого избавиться.Ну и конечно нужно знать во всем меру и, если есть деньги, лучше первое время позаниматься с тренером, чтобы он поставил вам технику, чем бы вы не планировали заняться.От себя скажу, что раньше я всегда ненавидел бег, это было для меня самым сложным, пока не начал бегать постоянно и по многу. со временем я заметил, что, если я давненько не бегал, меня начинает ломать пойти пробежаться.Проще всего мне бегается утром на пустой желудок. Пару лет назад узнал про бег по пульсу и у меня перестал колоть бок при беге или что-то еще.У меня лет 10-15 переодически болит колено на подъеме например на ступеньку, но бег и приседания, конкретно у меня это лечит.Я не являюсь специалистом, чтобы что-то советовать, поэтому прошу не принимать мои слова, как единственно-верную истину, а думать своей головой.
В теме про болячки за 2 месяца - 14 страниц бурных обсуждений. В теме про занятия физкультурой при сидячем образе жизни (созданной еще в прошлом году) - 2 страницы (большая часть из них - моя писанина). :) Как я и говорил, не займетесь физкультурой сами, врач назначит вам лечебную.
Нуачо там писать? Кому нужно, занимаются и здоровье улучшают. Не писать же, например, мне, что средний движ за день достиг 15 км без учета тренировок, а верхняя граница ЧСС поднялась со 160 до 185? Кому это интересно? )
