Увы всей темы не читал. Но когда я пошел в спорт зал с весом в 125кг то вышел оттуда с весом в 137кг через ~5 месяцев )) Больно уж понравилось железо тягать а не бегать и легкие веса тягать. Меня как бы раздуло во все стороны. Правда конечно мне настолько легче стало тогда это кайф был. И на пятый этаж подымался без отдышки и ходить легче стало, и сумки по 40кг тягал с легкостью до дому. Эх... Жаль все друганы свалили с качалки потому что у них не было результатов а я там без компании так и не смог остаться. Терь опять сдулся до ~125кг и обмяк как дистрофик )) Особенно я поражен был тем что впервые в 26 лет смог подтянутся, впервые в своей жизни. Правда потом это слишком уж легко давалось мне и кайфа уже не было такого. Ну и первые 125кг штанга тоже запомнились. Мне тренер сказал что я "Эндоморф", мол что с дохляка до такого результата за ~5 месяцев дошел.
В зал шел за компанию. Без цели похудеть. К тому же совмещал с алкоголем и курением. Такое себе )
А вот когда я худеть именно решил, это мне еще легче далось. Я около 30кг скинул за 3.5-4 месяца.
Просто перестал жрать как не в себя и ел строго фиксированные порции и по расписанию.
Кстати за эти 3-4 месяца практически с дому не выходил. Тупо за компом просидел всю зиму.
А потом ужаснулся что вся одежда какая то большая для меня Впрочем то насколько легко это далось мне сыграло со мной злую шутку. Подумал я, ну если похудел то можно и покушать как раньше. Вернул прежний вес довольно быстро ) И забил вообще, сижу не парюсь ни качалкой ни сбросом веса.
ем что попало и когда попало, ничего не считаю, и вес +-5кг держится, последние неск лет
Ну есть такие люди, которые хорошо чувствуют свой организм и интуитивно едят свою норму калорий, поздравляю, ты вытянул счастливый лотерейный билет. У остальных этот механизм сломался, им приходится либо считать, либо косвенными методами урезать рацион (отказ от сладкого / мучного / жирного, не есть после 6, разгрузочные дни и т.д.)
Есть еще конечно вариант чинить в себе этот механизм интуитивного питания, но это довольно тернистый путь, нужно параллельно решать и кучу психологических проблем, связанных с едой
Фигня - это фастфуд, торт целиком, банка маринованных огурцов и жареной колбасы сверху))
Если серьёзно, то стоит только перейти на нормальное питание, оно очень быстро войдёт в привычку и уже не надо будет задумываться, что, когда и сколько есть. Все по накатанной колее пойдёт. Главное, не сходить с неё. По крайней мере стараться.
Цитата Sarbagyshev:
Не надо ничего считать, надо просто себя перевести в режим эконом) Это конечно не так вкусно но, полезно.
Неполезно)) можно так наэкономить, что ног таскать не будешь)) я долго удивлялась, почему у меня голова часто кружится. А потом оказалось, что я живу на 380 ккал в день. Хотя не особо экономила лол
Неполезно)) можно так наэкономить, что ног таскать не будешь)) я долго удивлялась, почему у меня голова часто кружится. А потом оказалось, что я живу на 380 ккал в день. Хотя не особо экономила лол
Ну так вы себя как молотом по голове, надо постепенно привыкать, и что это за концлагерь, 380 ккал в день?
Главное на ужин не злоупотреблять, 1500кк в день нормально,+физ разминка-хотя бы 20 мин.
Организму времени на еду не хватало)) голова когда занята чем-то, про такие мелочи забываешь напрочь. Поэтому безалаберным и увлекающимся людям типа меня подсчеты, расписание и тайменеджмент маст хэв. Пока организм научишься слышать, он уже может концы отдать
Цитата Sarbagyshev:
Ну так вы себя как молотом по голове, надо постепенно привыкать, и что это за концлагерь, 380 ккал в день?
Никакого концлагеря)) захотела поесть, что-то съела. Кто ж знал, что этого что-то недостаточно)) цифру узнала только когда посчитала
Ребята, которые ратуют за то, что питание главнее в похудении, обращаюсь к вам. Как думаете, за счет чего вы худеете? За счет жира? нет. Мышцы горят в первую очередь. Поэтому питание без зала - не вариант.
Вы должны указывать организму, что хоть и не едите жыр - мышцы все равно нужны.
Есть количественное похудение ,а ест ькачественное. И дрищ на вид может весить больше, чем пухляш. Потому что мышцы тяжелее чем жыр.
Не смотрите на весы, смотрите на зеркало. И на прогресс по повторам и весам, которые можете тягать.
Худеть, товарищи - легче чем набирать мышцы. Но нужно худеть правильно. Как и растить массу. Важно ВСЕ - и калории, и состав по бжу, и расход калорий, и т.д и т.п. Не все так просто как кажется.
Никакого концлагеря)) захотела поесть, что-то съела. Кто ж знал, что этого что-то недостаточно))
Ну так, надо подходить к вопросу надо тщательней)
Цитата DoCentttt:
Ребята, которые ратуют за то, что питание главнее в похудении, обращаюсь к вам. Как думаете, за счет чего вы худеете? За счет жира? нет. Мышцы горят в первую очередь. Поэтому питание без зала - не вариант.
Это правильно, мышцы будут забирать-жир будет гореть.
И вопрос лично Доценту: Почему надо брить подмышки если ходишь в майке?
Впрочем то насколько легко это далось мне сыграло со мной злую шутку. Подумал я, ну если похудел то можно и покушать как раньше. Вернул прежний вес довольно быстро ) И забил вообще, сижу не парюсь ни качалкой ни сбросом веса.
