повышенное давление из за сидячей работы

это уже другой вопрос !!!!!!!!!

У меня сердечно-сосудистые проблемы начались около 6 лет назад, как выяснилось позже, врожденная патология артерии, которая не давала о себе знать до 25 лет. Первые 2 года мне не могли поставить диагноз, я записалась в спортзал, пыталась вести "активный образ жизни", вот это вот все, что обычно советуют - до фени. Объясняю простым языком, занимаясь любым спортом - вы просто гоняете кровь по венам. Если уже запустились сердечно-сосудистые процессы болезни, грубо говоря, ломается что-то в системе и сколько не гоняй ты эту кровь, это тебя не вылечит, может отложить на 10-20 лет, но потом все равно бабахнет. Мне начал помогать спорт, только после того, как я начала лечиться у врача и вышла из кризиса. 

Самый полезный совет тут я нашла на 1 странице в статье, там описывается насколько сложная это проблема. То, что я могу сказать из своего опыта - медицина у нас на 0, единственное, на чем там что-то еще держится - это врачи, хорошие врачи только в хороших платных клиниках и какие-то профессора в институтах наверное, но не старые. Самое важное это найти врача невропатолога или кардиолога и поставить точный диагноз, найти причину или несколько причин, эти причины могут быть достаточно неожиданными, например любые хронические воспаления. Все, что можно сделать бесплатно - это ЭКГ, все остальное будет платным, анализы крови в поликлиниках они до сих пор делают вручную в каких-то сараях, это все бесполезно, УЗИ сосудов или сердца важно сделать на хорошем аппарате. МРТ не обязательно нужно. Вегетососудистая дистония - это не диагноз, остеохондроз - это не диагноз, забудьте. Еще про панические атаки и "это на нервной почве" я много выслушала от знакомых, хотя моя проблема чисто физиологическая, лечится только операцией, но я пока боюсь. Сейчас пью таблетки 2 раза в год курсом, 1 раз в год на массаж шеи хожу, тоже курс, пью разные витамины и БАДы постоянно. Прогулки, йога, легкий бег, упражнения, плаванье - это все как база, но это не поможет, если у вас реальный кризис начнется. А малоподвижный образ жизни я решила взяв собаку, плюс выходила каждый день в дальний магазин, у них там своя пекарня, нужна мотивация, потому что зимой ничего кроме этого 3 раза в день на улицу не вытянет.

спасибо за то что поделились своим опытом - проблемой и дали дельный совет. я пока что на стадии у терапевта жду последние анализы , НО если и там все в норм тогда он сказал с ним всё , на очереди психотерапевт , осанка у меня увы никуда не годиться , даже видно не вооруженным глазам....жду до понедельника вот 

А, ну чо ж Вы сразу-то не сказали? Похоже в этом основная проблема )

Тут ведь как... дома в одиночку бухают тока алкаши. Поэтому чтобы выпивать, придется завести друзей. Но с друзьями дома бухать тоже такое себе... Поэтому нужен будет еще и повод - рыбалка, баня, горы, дача, гараж, лес с грибами и т.п. Тут тебе и свежий воздух, и двигательная активность и новые впечатления. А непьющему чего на природе делать? Правильно, нечего! Тока комаров кормить! )

Так, что алкоголь, он не только вреден, но и полезен! )

Слушай. ну я не призываю марафоны бегать с нуля! я в принципе говорю! Что никакая тренажерка НЕ поможет без бега (ну и длительной ходьбы по 8-10 км для начала!) А вот бег без тренажерки - поможет. И можно по разному бегать. Можно такой "ускоренной" ходьбой. Не надо доводить до абсурда. Так можно и ходьбой себя загнать. Если без ума вообще. У меня отец восстановился после тяжелейшей травмы после которой 90% по палате отъезжают уже в сады вечной молодости. 

убить коленные суставы, да.

Смех продлевает жизнь!

Ты ещё страннее, чем кажешься на первый взгляд.

Наследие Ветерка. 

пару карабинов и на охоту ,вот где пешие прогулки по пересеченной местности)

Я Вас умаляю! ) Человека ветром шатает, а Вы ему железо и бег. Добить хотите, чтоб не мучился? Вот побежит он, а сердечко-то и не сдюжит, и чего? Про железо я и не говорю. На мой взгляд, прежде чем хвататься за железяки, надо хоть какую-то форму набрать. Куда ему от груди жать, если он и от пола не отожмется?

Конечно я могу ошибаться, и возможно человек в несколько лучшей форме, но ни я, ни Вы этого не знаем, поэтому считаю, что форму и объем физической нагрузки для него должнен определить специалист. И я почти уверен, что на данном этапе ни бега, ни тем более железа там не будет.

Любая база это - жим лежа, брусья, приседания, турник, солдатский жим стоя, подъем штанги на бицепс.

Что из этого вас покалечит? Вы вообще что под понятием "железо" воспринимаете? Если тебе твой собственный вес на турнике становится легким, то ты вешаешь на себя еще 5 кг и делаешь 3 по 10 раз. Я тебе не говорю брать 150 кг штангу на 1 раз без страховки. И приседать с 200 кг на плечах. Что за фантазия у вас? Отжать от груди лежа 60 кг обязан любой себя уважающий мужик. Если ты пробежишься 1 км, то ничего не станет с 30 летним мужиком без страшных хронических заболеваний. Что же вы такие боязливые?

Если мужик (не инвалид) не может отжаться от пола в возрасте 30-40 лет, то могу подарить ему ножницы, он сам поймет что с ними делать. 

Подростковый хват сидя, тожи можна

Реально думаете что у них есть проблемы со здоровьем? Ай яй яй, железки поднимают.... Хоть на людей стали похожи. Толстяков тоже могу погуглить, но думаю сами разберетесь. 

А вот и ультра марафонец жиробас, если кто не видел еще, Дэвид Гоггинс. Расскажите ему о вреде бега. 

https://www.youtube.com/watch?v=sfjP9oJtv5s 

Цитата Kenzo80:

Главное руки чередовать, чтобы обе качались 

Один чел с форума до 42 бицуху раскачал.

Это всё фотошоп и отвратные протеиново-наркотические непонятные смеси (если не фотошоп).

Я вот такое тело, как на втором примере сверху, откармливала 3 года наваристыми мясными супами, пирожками всех видов и сдобой. Каждый день была свежая выпечка. Все плюшки света в холодильнике.

А оно как было - так и фотошоп ему даже не поможет :-( Хотя поглощало всю выпечку.

Так что ещё про обмен веществ надо поговорить. Кому-то булочка +1 кг, а в кого-то пельменей кило запихни, а оно ещё просит сладенького к чаю..

Доходило до шуток, мол, "Слушай, поделись своими глистами"

Это кто такой старательный?)

Спасибо, посмеялся 

Странные вы люди, честно. Но жизнь вам судья. Лечите и дальше свою голову алкоголем и старичковской ходьбой раз месяц по 20 минут :) 

Нет, просто запрос в гугл. Про первого сам тренер статью выкладывал, как пришел к нему червяк, который не мог даже 40 кг штангу поднять. А через год, на хорошем питании и хорошей программе, он уже брал 100-110 кг и был довольный как слон.