что такое 5 тыс шагов. я вот уже 7 тыс. находил.
ну вышел прогулялся 30 минут. капучино по дороге выпили. совмещаю приятное с полезным.
еще 3-4 тыс. вечером пройдусь. это при том, что у меня колени болят. спина и много чего еще.
RandomVertex
Я такой же в 30 лет был, думал когда работать. здоровый образ жизни он так и называется здоровый образ. ничего нового не придумали и это ни как не совместимо с сидячей работой. Выход один - больше двигаться. Все! ну остальное так сказать. плановые чекап раз в год организма. Это всем нужно, молодым, старым, здоровым и больным.
В противном случае кормежка, врачей, беготня по анализам, работа на аптеки и многое другое.
MoJIoKo
А не нужно себе назначать обследование. это все врач назначает. мой вам совет найдите очень хорошего терапевта, он разберется.
Нужно что-то типа лфк еще, нарастить мышечный корсет.
Вы же не понимаете когда человек безвылазно сидит за компом, останавливаются все обменные процессы.
Как вы думаете сустав питается? синовиальной жидкостью, а она только при движение вырабатывается.
Ваши протрузии, это недостаток питания дисков. слабый мышечный корсет и т.д.
Не спите ночью?! а ночью гормоны вырабатывются, процессы холестеринового обмена и т.д. Как результат нарушение давления, сбои в психоэмоционального сотояния и т.д.
В догонку есть 3 состаявляющие здоровья. Генетика+образ жизни+внешняя среда.
генетику изменить нельзя, но можно отсрочить за счет двух остальных составляющих. вот могло не выстрелить давление в 30, а выстрелило бы в 50. Ну мы всех факторов не знаем конечно. но это две большие разницы так сказать. Многое в наших руках, многое можно исправить. главное все делать вовремя. Но лучше предотвратить.
