что это верхняя граница, а не обычный его пульс, он написал
Да это я поняла, что при тренировке. Просто я знаю что нельзя допускать пульс при тренировке выше 150 уд., но может это при ускорении 185 короткое время.
1.график поменял (сна)2.прогулки (перед сном и иногда днем когда нет жары)3.правильное питание (никаких бутиков и пельменей , жаренного , капченого и тд)4.плаванье 5.массаж6.утром банальная зарядка (которую я не делал)7.отдых от работы (2-3 месяца)
На мой взгляд, очень правильный план. Даже чутка перебор ) Работу бы я оставил, просто в меньшем объеме. И вреднятинку тоже, люблю ее ) главное не злоупотреблять.
Практически уверен, что результат не заставит себя ждать.
На мой взгляд, очень правильный план. Даже чутка перебор ) Работу бы я оставил, просто в меньшем объеме. И вреднятинку тоже, люблю ее ) главное не злоупотреблять. Практически уверен, что результат не заставит себя ждать.
что это верхняя граница, а не обычный его пульс, он написал
Да это я поняла, что при тренировке. Просто я знаю что нельзя допускать пульс при тренировке выше 150 уд., но может это при ускорении 185 короткое время.
что это верхняя граница, а не обычный его пульс, он написал
Да это я поняла, что при тренировке. Просто я знаю что нельзя допускать пульс при тренировке выше 150 уд., но может это при ускорении 185 короткое время.
Эти все неврозы только напрямую не лечатся, (питанием, физкультурой, отдыхом, правильным поведением) но лечатся посредством проработки какой-либо проблемы в близком окружении, т.е то что не давало или не дает нормально жить и вы к этому приспособились. Может это и не сейчас, а несколько лет назад 7-8. Мозг он такой..
Еще это тема личностных границ, почитайте что нибудь на эту тему. Вы личность и свои границы надо отстаивать, уважать одновременно уважая границы других. Нужно взрослеть.
Держитесь короче) попустит..от этого не умирают, только качество жизни жутко падает.
Как говорил герой известного фильма: "Э, нет, торописса не надо, торопитсса не надо… Важно вернуть обществу полноценного человека!" )
Рискну предположить, что к этому состоянию Вы шли лет 10, поэтому я бы не стал ждать заметных результатов ранее чем чере полгода. И не стоит форсировать события, черезчур резкая и интенсивная смена образа жизни может и навредить. Постепенно, полегоньку и будет Ваи счастье ) и здоровье )
Хоть тема и "повышенное давление из за сидячей работы", дополню её "боли в пояснице из за сидячей работы". Сам 2 неделю мучаюсь (то не встать, то не сесть, только пара поз безболезненных). И это при том, что дважды в день зарядочку делал, старался подолгу не сидеть за компом. Возможно и застудил седалищный нерв (то жара , то сквозняк, то сырая погода). Но в любом случае, отчасти это следствия работы. Крайне неприятная вещь, работать только на обезболивании пока получается. Берегите спину!! После 40 она дает о себе знать.
вот загуглил хаахха.......Воротник Шанца – ортопедическое устройство для лечения заболеваний шейного отдела позвоночника ... Иногда встречаются такие названия, как шейный ортез,головодержатель, шейный бандаж, но наиболее правильное — воротник Шанца. Это ортопедическое устройство поддерживает голову, снимает нагрузку с мышц и связок шеи.
Вы, коллега, определитесь чего Вы хотите. Либо нагрузку снять, либо нагрузку организму по немногу дать. На мой взгляд, это движение в прямо противоположных направлениях )
что это верхняя граница, а не обычный его пульс, он написал
Да это я поняла, что при тренировке. Просто я знаю что нельзя допускать пульс при тренировке выше 150 уд., но может это при ускорении 185 короткое время.
Лично для меня 140 пик и мне уже хватит.
разве нельзя? Я знаю что нельзя свою личную планку превышать по формуле 200- собственный возраст
